Basisopleiding Persoonlijke doelen stellen

Je stelt persoonlijke doelen, maakt een plan van aanpak en leert omgaan met obstakels en voortgang meten.

1. 1 Begrip van persoonlijke doelen Je onderzoekt wat persoonlijke doelen zijn, hoe ze werken en hoe je sterke doelen herkent.
   5 lessen

   1. Wat persoonlijke doelen zijn en waarom ze belangrijk zijnJe onderzoekt het nut van persoonlijke doelen en wat ze voor je ontwikkeling betekenen.
   2. Verschil tussen korte- en langetermijndoelenJe vergelijkt korte- en langetermijndoelen en bepaalt wanneer je welke inzet.
   3. Relatie tussen persoonlijke waarden en doelenJe brengt je persoonlijke waarden in kaart en legt de relatie met je doelen.
   4. Hoe doelen richting en motivatie gevenJe ontdekt hoe doelen richting geven en motiveren in je dagelijkse werk.
   5. Voorbeelden van sterke en zwakke doelenJe beoordeelt voorbeelden van doelen en herkent wat sterke en minder sterke doelen zijn.
2. 2 Zelfreflectie en zelfkennis Je reflecteert op jezelf en onderzoekt hoe je persoonlijke kenmerken invloed hebben op je doelen.
   5 lessen

   1. Sterke en zwakke punten in kaart brengenJe brengt je eigen sterke en zwakke punten systematisch in beeld.
   2. Persoonlijke interesses en passies onderzoekenJe onderzoekt welke interesses en passies je richting geven bij het stellen van doelen.
   3. Waarden en overtuigingen benoemenJe benoemt je belangrijkste waarden en overtuigingen en relateert deze aan je doelen.
   4. Invloed van eerdere ervaringen op nieuwe doelenJe analyseert hoe eerdere ervaringen je huidige doelen beïnvloeden.
   5. Het belang van eerlijkheid naar jezelfJe onderzoekt het belang van eerlijkheid tegenover jezelf bij het formuleren van doelen.
3. 3 SMART-doelen formuleren Je leert doelen SMART formuleren en veelgemaakte fouten vermijden.
   5 lessen

   1. Betekenis van Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, TijdsgebondenJe bepaalt wat elk onderdeel van SMART betekent en hoe je dit toepast op je eigen doelen.
   2. Voorbeelden van SMART-geformuleerde doelenJe analyseert voorbeelden van SMART-doelen en past deze toe op je eigen situatie.
   3. Doelen concreet en meetbaar makenJe maakt je doelen concreet en meetbaar, zodat je voortgang duidelijk zichtbaar wordt.
   4. Realistische tijdsplanning bepalenJe stelt een realistische tijdsplanning op voor het behalen van je doelen.
   5. Veelvoorkomende fouten bij SMART-doelen vermijdenJe herkent valkuilen bij het formuleren van doelen en voorkomt deze in je eigen aanpak.
4. 4 Motivatie en drijfveren ontdekken Je onderzoekt wat je motiveert en hoe je motivatie inzet om je doelen te bereiken.
   5 lessen

   1. Intrinsieke en extrinsieke motivatie herkennenJe herkent het verschil tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie in je eigen situatie.
   2. Invloed van motivatie op doelbereikingJe onderzoekt hoe motivatie je helpt om doelen daadwerkelijk te behalen.
   3. Eigen drijfveren koppelen aan doelenJe koppelt je persoonlijke drijfveren aan de doelen die je stelt.
   4. Visualiseren van succesJe oefent met het visualiseren van succes om je motivatie te versterken.
   5. Obstakels in motivatie herkennen en overwinnenJe signaleert obstakels in je motivatie en ontwikkelt strategieën om deze te overwinnen.
5. 5 Plannen en prioriteren Je maakt een concreet actieplan en leert prioriteiten stellen in je werkzaamheden.
   5 lessen

   1. Grote doelen opdelen in kleinere stappenJe splitst grote doelen op in kleinere, haalbare stappen.
   2. Tijd effectief indelenJe plant je tijd effectief in om aan je doelen te werken.
   3. Belangrijke en urgente taken scheidenJe onderscheidt welke taken belangrijk zijn en welke direct aandacht vragen.
   4. Werken met to-do-lijsten en plannersJe werkt met to-do-lijsten en planners om overzicht te houden.
   5. Prioriteiten aanpassen bij veranderingenJe past je prioriteiten aan als omstandigheden veranderen.
6. 6 Omgaan met obstakels Je bereidt je voor op mogelijke obstakels en leert effectief omgaan met tegenslagen.
   5 lessen

   1. Mogelijke hindernissen vooraf bedenkenJe denkt vooruit over mogelijke hindernissen bij het bereiken van je doelen.
   2. Alternatieve routes plannenJe bedenkt alternatieve routes om je doelen toch te behalen.
   3. Blijven volhouden bij tegenslagJe ontwikkelt doorzettingsvermogen bij tegenslag.
   4. Omgaan met kritiek en weerstandJe leert constructief omgaan met kritiek en weerstand.
   5. Fouten zien als leermomentenJe gebruikt fouten als leermomenten voor toekomstige doelen.
7. 7 Voortgang meten en bijsturen Je volgt je voortgang en stuurt bij waar nodig om je doelen te realiseren.
   5 lessen

   1. Hulpmiddelen om voortgang te volgenJe maakt gebruik van hulpmiddelen om je voortgang inzichtelijk te houden.
   2. Tussentijdse evaluaties inplannenJe plant evaluatiemomenten in om je aanpak te beoordelen.
   3. Aanpassen van doelen indien nodigJe past je doelen aan als de situatie daarom vraagt.
   4. Succesmomenten vierenJe staat stil bij behaalde successen en waardeert je eigen inzet.
   5. Leren van vertragingen of tegenslagenJe analyseert vertragingen of tegenslagen en leert hiervan voor de toekomst.
8. 8 Zelfdiscipline ontwikkelen Je ontwikkelt zelfdiscipline en leert afleidingen te weerstaan tijdens het werken aan je doelen.
   5 lessen

   1. Gewoonten en routines opbouwenJe bouwt gewoonten en routines op die bijdragen aan het behalen van je doelen.
   2. Afleidingen vermijdenJe herkent afleidingen en beperkt deze om gefocust te blijven.
   3. Zelfcontrole bij lastige keuzesJe oefent met zelfcontrole bij het maken van lastige keuzes.
   4. Consequent blijven werken aan doelenJe blijft consequent werken aan je doelen, ook bij minder motivatie.
   5. Beloningen gebruiken als motivatieJe gebruikt beloningen om jezelf te motiveren en vol te houden.
9. 9 Balans tussen doelen en welzijn Je bewaakt de balans tussen het nastreven van doelen en je eigen welzijn.
   5 lessen

   1. Voorkomen van overbelastingJe voorkomt overbelasting door realistische grenzen te stellen.
   2. Tijd voor ontspanning inplannenJe plant bewust tijd in voor ontspanning en herstel.
   3. Gezondheid en energie als randvoorwaardeJe houdt rekening met je gezondheid en energie bij het plannen van doelen.
   4. Grenzen bewakenJe bewaakt je eigen grenzen en geeft deze tijdig aan.
   5. Realistisch aantal doelen stellenJe stelt een haalbaar aantal doelen om overzicht en balans te houden.
10. 10 Langetermijnvisie en levensplan Je ontwikkelt een langetermijnvisie en leert je doelen afstemmen op je persoonlijke toekomst.
    5 lessen

    1. Persoonlijke missie formulerenJe formuleert een persoonlijke missie als basis voor je keuzes.
    2. Doelen afstemmen op toekomstbeeldJe stemt je doelen af op je gewenste toekomstbeeld.
    3. Inspelen op veranderingen in het levenJe leert flexibel inspelen op veranderingen in je leven.
    4. Duurzame keuzes makenJe maakt keuzes die bijdragen aan duurzame ontwikkeling.
    5. Continu nieuwe doelen formulerenJe blijft nieuwe doelen formuleren om jezelf te blijven ontwikkelen.