MBO Praktijkcursus – Persoonlijke doelen stellen

Je stelt persoonlijke doelen, maakt een plan en leert hoe je gemotiveerd blijft en obstakels overwint.

1. 1 Begrip van persoonlijke doelen Je onderzoekt wat doelen zijn, waarom ze richting geven en hoe je sterke doelen herkent.
   5 lessen

   1. Wat persoonlijke doelen zijn en waarom ze belangrijk zijnJe onderzoekt het nut van doelen en de invloed ervan op je ontwikkeling.
   2. Verschil tussen korte- en langetermijndoelenJe vergelijkt korte- en langetermijndoelen en bepaalt wanneer je welke inzet.
   3. Relatie tussen persoonlijke waarden en doelenJe legt het verband tussen je persoonlijke waarden en de doelen die je stelt.
   4. Hoe doelen richting en motivatie gevenJe beschrijft hoe doelen je richting geven en je motivatie versterken.
   5. Voorbeelden van sterke en zwakke doelenJe beoordeelt voorbeelden en leert sterke doelen te onderscheiden van zwakke.
2. 2 Zelfreflectie en zelfkennis Je brengt je kwaliteiten, interesses en waarden in kaart en reflecteert op eerdere ervaringen.
   5 lessen

   1. Sterke en zwakke punten in kaart brengenJe benoemt je sterke en zwakke punten en maakt hiervan een overzicht.
   2. Persoonlijke interesses en passies onderzoekenJe onderzoekt waar je interesses en passies liggen en hoe deze je keuzes beïnvloeden.
   3. Waarden en overtuigingen benoemenJe benoemt je persoonlijke waarden en overtuigingen die richting geven aan je doelen.
   4. Invloed van eerdere ervaringen op nieuwe doelenJe analyseert hoe eerdere ervaringen invloed hebben op nieuwe doelen.
   5. Het belang van eerlijkheid naar jezelfJe reflecteert op het belang van eerlijkheid naar jezelf bij het stellen van doelen.
3. 3 SMART-doelen formuleren Je leert hoe je doelen concreet, meetbaar en haalbaar formuleert met de SMART-methode.
   5 lessen

   1. Betekenis van Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, TijdsgebondenJe legt uit waar de onderdelen van SMART voor staan en hoe je ze toepast.
   2. Voorbeelden van SMART-geformuleerde doelenJe bekijkt voorbeelden van SMART-doelen en analyseert waarom ze werken.
   3. Doelen concreet en meetbaar makenJe oefent met het omzetten van vage doelen naar concrete en meetbare doelen.
   4. Realistische tijdsplanning bepalenJe maakt een realistische tijdsplanning voor je doelen.
   5. Veelvoorkomende fouten bij SMART-doelen vermijdenJe herkent veelvoorkomende fouten bij het formuleren van SMART-doelen en voorkomt deze.
4. 4 Motivatie en drijfveren ontdekken Je onderzoekt je motivatie, koppelt deze aan je doelen en leert omgaan met motivatieproblemen.
   5 lessen

   1. Intrinsieke en extrinsieke motivatie herkennenJe herkent het verschil tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie.
   2. Invloed van motivatie op doelbereikingJe onderzoekt hoe motivatie het bereiken van je doelen beïnvloedt.
   3. Eigen drijfveren koppelen aan doelenJe koppelt je persoonlijke drijfveren aan de doelen die je stelt.
   4. Visualiseren van succesJe oefent met het visualiseren van succes om jezelf te motiveren.
   5. Obstakels in motivatie herkennen en overwinnenJe leert obstakels in motivatie herkennen en bedenkt manieren om deze te overwinnen.
5. 5 Plannen en prioriteren Je plant je doelen in haalbare stappen, stelt prioriteiten en leert flexibel om te gaan met veranderingen.
   5 lessen

   1. Grote doelen opdelen in kleinere stappenJe verdeelt grote doelen in kleinere, overzichtelijke stappen.
   2. Tijd effectief indelenJe leert je tijd efficiënt in te delen voor het uitvoeren van je plannen.
   3. Belangrijke en urgente taken scheidenJe maakt onderscheid tussen belangrijke en urgente taken.
   4. Werken met to-do-lijsten en plannersJe werkt met to-do-lijsten en planners om overzicht te houden.
   5. Prioriteiten aanpassen bij veranderingenJe past je prioriteiten aan wanneer de situatie daarom vraagt.
6. 6 Omgaan met obstakels Je bereidt je voor op hindernissen, bedenkt alternatieven en leert omgaan met kritiek en fouten.
   5 lessen

   1. Mogelijke hindernissen vooraf bedenkenJe denkt vooraf na over mogelijke hindernissen bij het bereiken van je doelen.
   2. Alternatieve routes plannenJe bedenkt alternatieve routes als je plan niet loopt zoals verwacht.
   3. Blijven volhouden bij tegenslagJe blijft gemotiveerd en zet door, ook bij tegenslagen.
   4. Omgaan met kritiek en weerstandJe leert omgaan met kritiek en weerstand van anderen.
   5. Fouten zien als leermomentenJe ziet fouten als kans om te leren en past je aanpak aan.
7. 7 Voortgang meten en bijsturen Je volgt je voortgang, evalueert tussentijds en past je doelen of aanpak aan waar nodig.
   5 lessen

   1. Hulpmiddelen om voortgang te volgenJe gebruikt hulpmiddelen om je voortgang bij te houden.
   2. Tussentijdse evaluaties inplannenJe plant tussentijdse evaluaties om te controleren of je op schema ligt.
   3. Aanpassen van doelen indien nodigJe past je doelen of je werkwijze aan als dat nodig is.
   4. Succesmomenten vierenJe staat stil bij behaalde successen en waardeert deze momenten.
   5. Leren van vertragingen of tegenslagenJe leert van vertragingen of tegenslagen en gebruikt deze ervaringen voor verbetering.
8. 8 Zelfdiscipline ontwikkelen Je ontwikkelt gewoonten, voorkomt afleiding en blijft consequent werken aan je doelen.
   5 lessen

   1. Gewoonten en routines opbouwenJe bouwt routines op die je helpen om aan je doelen te werken.
   2. Afleidingen vermijdenJe leert afleidingen herkennen en beperken tijdens het werken aan je doelen.
   3. Zelfcontrole bij lastige keuzesJe oefent met zelfcontrole bij het maken van lastige keuzes.
   4. Consequent blijven werken aan doelenJe blijft consequent werken aan je doelen, ook bij tegenslag.
   5. Beloningen gebruiken als motivatieJe gebruikt beloningen om jezelf te motiveren en vol te houden.
9. 9 Balans tussen doelen en welzijn Je bewaakt de balans tussen je doelen en je welzijn door grenzen te stellen en tijd voor herstel te nemen.
   5 lessen

   1. Voorkomen van overbelastingJe voorkomt overbelasting door je grenzen te herkennen en te respecteren.
   2. Tijd voor ontspanning inplannenJe plant bewust tijd in voor ontspanning en herstel.
   3. Gezondheid en energie als randvoorwaardeJe houdt rekening met je gezondheid en energie bij het stellen van doelen.
   4. Grenzen bewakenJe bewaakt je grenzen en communiceert deze waar nodig.
   5. Realistisch aantal doelen stellenJe stelt een realistisch aantal doelen dat past bij je mogelijkheden.
10. 10 Langetermijnvisie en levensplan Je ontwikkelt een langetermijnvisie, stemt doelen af op je toekomst en blijft jezelf ontwikkelen.
    5 lessen

    1. Persoonlijke missie formulerenJe formuleert een persoonlijke missie die richting geeft aan je keuzes.
    2. Doelen afstemmen op toekomstbeeldJe stemt je doelen af op het toekomstbeeld dat je voor ogen hebt.
    3. Inspelen op veranderingen in het levenJe speelt in op veranderingen en past je doelen hierop aan.
    4. Duurzame keuzes makenJe maakt keuzes die bijdragen aan duurzame ontwikkeling op de lange termijn.
    5. Continu nieuwe doelen formulerenJe blijft nieuwe doelen formuleren om jezelf te blijven ontwikkelen.