Basisopleiding Persoonlijke doelen stellen

Je stelt persoonlijke doelen op, maakt een actieplan en leert je voortgang meten en bijsturen.

1. 1 Zelfinzicht ontwikkelen Je onderzoekt je waarden, kwaliteiten, ervaringen en prioriteiten om jezelf beter te begrijpen.
   5 lessen

   1. Identificeren van persoonlijke waarden en overtuigingenJe brengt in kaart wat jij belangrijk vindt en welke overtuigingen je gedrag sturen.
   2. Herkennen van sterke en zwakke puntenJe benoemt waar je goed in bent en waar je nog kunt groeien.
   3. Analyseren van eerdere successen en mislukkingenJe kijkt terug op eerdere ervaringen en haalt daar leerpunten uit.
   4. Vaststellen van passies en interessesJe ontdekt waar je energie van krijgt en welke interesses je hebt.
   5. Bepalen van persoonlijke prioriteitenJe bepaalt wat voor jou voorrang heeft in werk en privé.
2. 2 Soorten doelen onderscheiden Je maakt onderscheid tussen verschillende soorten doelen en herkent wat jou motiveert.
   5 lessen

   1. Verschil tussen korte- en langetermijndoelenJe vergelijkt doelen op korte en lange termijn en benoemt de verschillen.
   2. Onderscheiden van persoonlijke, professionele en sociale doelenJe maakt onderscheid tussen doelen op persoonlijk, professioneel en sociaal vlak.
   3. Weten wat proces- en resultaatdoelen zijnJe legt uit wat het verschil is tussen proces- en resultaatdoelen.
   4. Herkennen van intrinsieke en extrinsieke motivatieJe herkent of je motivatie van binnenuit of van buitenaf komt.
   5. Koppelen van doelen aan levensfasenJe koppelt doelen aan de fase van je leven waarin je je bevindt.
3. 3 SMART-doelen formuleren Je werkt doelen uit volgens de SMART-methode en maakt ze concreet en toetsbaar.
   5 lessen

   1. Specificeren van wat je wilt bereikenJe benoemt helder wat je wilt bereiken.
   2. Meetbare criteria vaststellenJe bepaalt hoe je meet of je doel bereikt is.
   3. Realistische haalbaarheid beoordelenJe beoordeelt of je doel haalbaar is binnen jouw mogelijkheden.
   4. Tijdgebonden deadlines bepalenJe stelt een duidelijke deadline voor je doel.
   5. Doelen opschrijven en concreet makenJe legt je doelen vast en maakt ze tastbaar voor jezelf.
4. 4 Prioriteiten stellen Je stelt prioriteiten en bepaalt de volgorde waarin je doelen aanpakt.
   5 lessen

   1. Bepalen welke doelen het belangrijkst zijnJe kiest welke doelen voorrang krijgen.
   2. Afwegen van urgentie versus belangrijkheidJe weegt af wat nu urgent is en wat belangrijk is voor de langere termijn.
   3. Herkennen van conflicten tussen doelenJe signaleert waar doelen met elkaar kunnen botsen.
   4. Volgorde bepalen in uitvoeringJe bepaalt de volgorde waarin je aan je doelen werkt.
   5. Balans vinden tussen verschillende levensgebiedenJe zoekt balans tussen werk, privé en andere levensgebieden.
5. 5 Actieplan opstellen Je maakt een concreet actieplan en bedenkt oplossingen voor mogelijke obstakels.
   5 lessen

   1. Grote doelen opdelen in kleine stappenJe verdeelt grote doelen in kleine, haalbare stappen.
   2. Tijdsplanning maken voor elke stapJe plant wanneer je welke stap zet.
   3. Benodigde middelen en hulpmiddelen vaststellenJe benoemt wat je nodig hebt om je stappen uit te voeren.
   4. Potentiële obstakels identificerenJe brengt mogelijke hindernissen in kaart.
   5. Alternatieve routes bedenken bij tegenslagJe bedenkt alternatieven als het anders loopt dan gepland.
6. 6 Motivatie behouden Je leert hoe je gemotiveerd blijft en je voortgang zichtbaar maakt.
   5 lessen

   1. Technieken om jezelf te blijven stimulerenJe past technieken toe om jezelf te stimuleren.
   2. Kleine successen vierenJe staat stil bij behaalde stappen en waardeert je vooruitgang.
   3. Een visueel overzicht van voortgang bijhoudenJe houdt bij hoe ver je bent met je doelen.
   4. Ondersteuning zoeken bij anderenJe zoekt steun bij anderen als dat nodig is.
   5. Positieve zelfspraak gebruikenJe gebruikt positieve taal om jezelf aan te moedigen.
7. 7 Omgaan met tegenslagen Je leert omgaan met tegenslagen en past je doelen of aanpak aan als dat nodig is.
   5 lessen

   1. Leren van fouten en mislukkingenJe haalt lessen uit wat niet goed ging.
   2. Aanpassen van doelen bij veranderende omstandighedenJe past je doelen aan als de situatie verandert.
   3. Flexibiliteit ontwikkelen in je aanpakJe ontwikkelt flexibiliteit in hoe je je doelen nastreeft.
   4. Oplossingsgericht denken toepassenJe denkt in oplossingen bij problemen.
   5. Zelfvertrouwen behouden in moeilijke tijdenJe blijft vertrouwen houden, ook als het tegenzit.
8. 8 Zelfdiscipline versterken Je versterkt je zelfdiscipline en zorgt voor structuur en focus bij het werken aan je doelen.
   5 lessen

   1. Routinematige gewoonten opbouwenJe bouwt gewoonten op die je helpen volhouden.
   2. Afleidingen minimaliserenJe beperkt afleidingen tijdens het werken aan je doelen.
   3. Consequent blijven in actiesJe blijft consequent in je acties.
   4. Grenzen stellen voor jezelf en anderenJe bewaakt je grenzen tegenover jezelf en anderen.
   5. Jezelf verantwoordelijk houdenJe neemt verantwoordelijkheid voor je voortgang.
9. 9 Vooruitgang meten en evalueren Je meet en evalueert je voortgang en stuurt bij waar nodig.
   5 lessen

   1. Resultaten vergelijken met geplande doelenJe vergelijkt behaalde resultaten met je doelen.
   2. Regelmatig voortgang controlerenJe controleert regelmatig hoe het gaat.
   3. Feedback van anderen benuttenJe gebruikt feedback van anderen om te verbeteren.
   4. Reflecteren op proces en aanpakJe reflecteert op je aanpak en proces.
   5. Bijstellen van doelen waar nodigJe past je doelen aan als dat nodig is voor succes.
10. 10 Succes bestendigen en nieuwe doelen stellen Je borgt behaalde resultaten en formuleert nieuwe doelen voor blijvende ontwikkeling.
    5 lessen

    1. Geleerde lessen samenvattenJe vat samen wat je hebt geleerd van het proces.
    2. Bereikte doelen verankeren in je levensstijlJe integreert behaalde doelen in je dagelijkse leven.
    3. Nieuwe uitdagingen definiërenJe formuleert nieuwe uitdagingen voor jezelf.
    4. Lange termijn visie ontwikkelenJe ontwikkelt een visie voor de langere termijn.
    5. Inspiratie vinden voor voortdurende groeiJe zoekt inspiratie om je ontwikkeling voort te zetten.