MBO Persoonlijke doelen stellen (1 jaar)

Je stelt persoonlijke doelen, maakt een actieplan en leert je motivatie en voortgang te bewaken en bij te sturen.

1. 1 Zelfinzicht ontwikkelen Je onderzoekt je waarden, kwaliteiten en ervaringen om inzicht te krijgen in wat voor jou belangrijk is.
   5 lessen

   1. Identificeren van persoonlijke waarden en overtuigingenJe brengt in kaart wat voor jou belangrijk is en welke overtuigingen je gedrag sturen.
   2. Herkennen van sterke en zwakke puntenJe benoemt waar je goed in bent en waar je nog aan wilt werken.
   3. Analyseren van eerdere successen en mislukkingenJe kijkt terug op eerdere successen en leert van momenten waarop het minder goed ging.
   4. Vaststellen van passies en interessesJe onderzoekt welke activiteiten je energie geven en waar je interesses liggen.
   5. Bepalen van persoonlijke prioriteitenJe bepaalt wat voorrang heeft in jouw leven en werk.
2. 2 Soorten doelen onderscheiden Je leert verschillende soorten doelen te onderscheiden en deze te koppelen aan je levensfase en motivatie.
   5 lessen

   1. Verschil tussen korte- en langetermijndoelenJe vergelijkt doelen op korte en lange termijn en benoemt de verschillen.
   2. Onderscheiden van persoonlijke, professionele en sociale doelenJe maakt onderscheid tussen persoonlijke, professionele en sociale doelen.
   3. Weten wat proces- en resultaatdoelen zijnJe benoemt het verschil tussen proces- en resultaatdoelen.
   4. Herkennen van intrinsieke en extrinsieke motivatieJe herkent wat jou van binnenuit of van buitenaf motiveert.
   5. Koppelen van doelen aan levensfasenJe koppelt doelen aan de fase van je leven waarin je nu zit.
3. 3 SMART-doelen formuleren Je vertaalt je wensen naar heldere, meetbare en haalbare doelen met een concrete deadline.
   5 lessen

   1. Specificeren van wat je wilt bereikenJe beschrijft precies wat je wilt bereiken.
   2. Meetbare criteria vaststellenJe geeft aan hoe je kunt controleren of je je doel hebt gehaald.
   3. Realistische haalbaarheid beoordelenJe beoordeelt of je doel haalbaar is binnen je mogelijkheden.
   4. Tijdgebonden deadlines bepalenJe kiest een duidelijke einddatum voor je doel.
   5. Doelen opschrijven en concreet makenJe legt je doelen vast en maakt ze concreet.
4. 4 Prioriteiten stellen Je bepaalt welke doelen prioriteit hebben en leert keuzes maken tussen verschillende doelen.
   5 lessen

   1. Bepalen welke doelen het belangrijkst zijnJe kiest welke doelen je als eerste wilt aanpakken.
   2. Afwegen van urgentie versus belangrijkheidJe weegt af wat nu dringend is en wat belangrijk is voor later.
   3. Herkennen van conflicten tussen doelenJe ontdekt waar doelen elkaar kunnen tegenwerken.
   4. Volgorde bepalen in uitvoeringJe bepaalt in welke volgorde je je doelen uitvoert.
   5. Balans vinden tussen verschillende levensgebiedenJe zoekt balans tussen werk, privé en andere levensgebieden.
5. 5 Actieplan opstellen Je werkt je doelen uit in concrete stappen en plant de uitvoering met aandacht voor mogelijke obstakels.
   5 lessen

   1. Grote doelen opdelen in kleine stappenJe verdeelt een groot doel in kleinere, haalbare acties.
   2. Tijdsplanning maken voor elke stapJe maakt een tijdsplanning voor elke stap.
   3. Benodigde middelen en hulpmiddelen vaststellenJe bepaalt welke middelen en hulp je nodig hebt.
   4. Potentiële obstakels identificerenJe benoemt wat je tegen kan houden en bedenkt oplossingen.
   5. Alternatieve routes bedenken bij tegenslagJe bedenkt alternatieven voor als het anders loopt dan gepland.
6. 6 Motivatie behouden Je leert hoe je gemotiveerd blijft, successen viert en steun zoekt om je doelen te bereiken.
   5 lessen

   1. Technieken om jezelf te blijven stimulerenJe past technieken toe om jezelf te blijven motiveren.
   2. Kleine successen vierenJe staat stil bij behaalde resultaten en waardeert je eigen inzet.
   3. Een visueel overzicht van voortgang bijhoudenJe houdt je voortgang bij met een visueel overzicht.
   4. Ondersteuning zoeken bij anderenJe zoekt actief steun bij anderen als dat nodig is.
   5. Positieve zelfspraak gebruikenJe gebruikt positieve taal tegenover jezelf.
7. 7 Omgaan met tegenslagen Je leert omgaan met tegenslagen, past je doelen aan en blijft oplossingsgericht werken.
   5 lessen

   1. Leren van fouten en mislukkingenJe kijkt naar wat je kunt leren van fouten en minder geslaagde momenten.
   2. Aanpassen van doelen bij veranderende omstandighedenJe past je doelen aan als de situatie verandert.
   3. Flexibiliteit ontwikkelen in je aanpakJe oefent met flexibel reageren op onverwachte situaties.
   4. Oplossingsgericht denken toepassenJe zoekt actief naar oplossingen bij problemen.
   5. Zelfvertrouwen behouden in moeilijke tijdenJe werkt aan vertrouwen in jezelf, ook als het tegenzit.
8. 8 Zelfdiscipline versterken Je ontwikkelt gewoonten en routines die je helpen om consequent aan je doelen te werken.
   5 lessen

   1. Routinematige gewoonten opbouwenJe bouwt vaste gewoonten op die je richting je doelen brengen.
   2. Afleidingen minimaliserenJe beperkt afleidingen zodat je gefocust blijft.
   3. Consequent blijven in actiesJe blijft consequent in je acties, ook als het lastig is.
   4. Grenzen stellen voor jezelf en anderenJe stelt duidelijke grenzen voor jezelf en je omgeving.
   5. Jezelf verantwoordelijk houdenJe neemt verantwoordelijkheid voor je eigen voortgang.
9. 9 Vooruitgang meten en evalueren Je meet je voortgang, vraagt feedback en stuurt je doelen bij waar nodig.
   5 lessen

   1. Resultaten vergelijken met geplande doelenJe vergelijkt je resultaten met wat je vooraf hebt gepland.
   2. Regelmatig voortgang controlerenJe controleert regelmatig of je op schema ligt.
   3. Feedback van anderen benuttenJe vraagt anderen om feedback en gebruikt deze om te verbeteren.
   4. Reflecteren op proces en aanpakJe reflecteert op je aanpak en het proces.
   5. Bijstellen van doelen waar nodigJe past je doelen aan als dat nodig is.
10. 10 Succes bestendigen en nieuwe doelen stellen Je evalueert je leerproces, verankert behaalde doelen en kijkt vooruit naar nieuwe uitdagingen.
    5 lessen

    1. Geleerde lessen samenvattenJe vat samen wat je hebt geleerd en wat dit voor jou betekent.
    2. Bereikte doelen verankeren in je levensstijlJe zorgt dat behaalde doelen onderdeel worden van je dagelijkse leven.
    3. Nieuwe uitdagingen definiërenJe formuleert nieuwe uitdagingen voor jezelf.
    4. Lange termijn visie ontwikkelenJe ontwikkelt een visie voor de langere termijn.
    5. Inspiratie vinden voor voortdurende groeiJe zoekt inspiratie om jezelf te blijven ontwikkelen.

Je onderzoekt je kwaliteiten, stelt doelen, verkent loopbaanmogelijkheden en ontwikkelt sollicitatie- en netwerkvaardigheden.

1. 1 Zelfkennis en zelfreflectie Je onderzoekt je kwaliteiten, waarden en werkervaring en leert feedback verwerken voor zelfontwikkeling.
   5 lessen

   1. Sterke en zwakke punten herkennenJe analyseert waar je goed in bent en waar je nog aan wilt werken.
   2. Persoonlijke waarden en interesses in kaart brengenJe brengt in kaart wat voor jou belangrijk is en waar je interesses liggen.
   3. Feedback ontvangen en verwerkenJe verwerkt feedback van anderen en past deze toe op je ontwikkeling.
   4. Zelfbeeld en zelfvertrouwen ontwikkelenJe onderzoekt hoe je zelfbeeld en zelfvertrouwen kunt versterken.
   5. Reflecteren op werkervaringenJe reflecteert op eerdere werkervaringen en trekt hier lessen uit.
2. 2 Doelen stellen en plannen maken Je leert doelen formuleren, prioriteiten stellen en je voortgang bijhouden en evalueren.
   5 lessen

   1. SMART-doelen formulerenJe formuleert concrete en haalbare doelen voor je loopbaan.
   2. Korte- en lange termijn doelen onderscheidenJe maakt onderscheid tussen korte- en langetermijndoelen.
   3. Prioriteiten stellenJe bepaalt welke taken voorrang krijgen in jouw planning.
   4. Plannen opstellen en bijstellenJe stelt een plan op en past dit aan wanneer nodig.
   5. Voortgang monitoren en evaluerenJe volgt je voortgang en evalueert behaalde resultaten.
3. 3 Loopbaanmogelijkheden verkennen Je onderzoekt beroepen, volgt arbeidsmarktontwikkelingen en koppelt je vaardigheden aan functies.
   5 lessen

   1. Verschillende beroepsmogelijkheden onderzoekenJe onderzoekt verschillende beroepen en sectoren die bij je passen.
   2. Trends en ontwikkelingen op de arbeidsmarkt volgenJe volgt trends en ontwikkelingen op de arbeidsmarkt.
   3. Matchen van vaardigheden met functiesJe vergelijkt je vaardigheden met de eisen van functies.
   4. Netwerken en informatie verzamelenJe verzamelt informatie via netwerken en gesprekken.
   5. Gebruik maken van loopbaanoriëntatie-instrumentenJe gebruikt instrumenten om je loopbaanrichting te bepalen.
4. 4 Sollicitatievaardigheden Je ontwikkelt praktische vaardigheden voor het solliciteren en omgaan met feedback en afwijzing.
   5 lessen

   1. CV en motivatiebrief schrijvenJe stelt een cv en motivatiebrief op die aansluiten bij de functie.
   2. Voorbereiden op sollicitatiegesprekkenJe bereidt je voor op vragen en situaties in sollicitatiegesprekken.
   3. Presentatie en lichaamstaal tijdens gesprekkenJe oefent met presentatie en lichaamstaal tijdens gesprekken.
   4. Omgaan met afwijzing en feedbackJe leert omgaan met afwijzing en gebruikt feedback voor verbetering.
   5. Gebruik van digitale sollicitatieplatformsJe maakt gebruik van digitale platforms bij het solliciteren.
5. 5 Professionele communicatie Je oefent met communiceren op de werkvloer, feedback geven en ontvangen en netwerken onderhouden.
   5 lessen

   1. Effectief communiceren op de werkvloerJe past effectieve communicatie toe op de werkvloer.
   2. Presentatie- en gesprekstechniekenJe oefent presentatie- en gesprekstechnieken in praktijksituaties.
   3. Netwerken en relaties onderhoudenJe onderhoudt en versterkt professionele relaties.
   4. Feedback geven en ontvangenJe geeft en ontvangt feedback op een constructieve manier.
   5. Omgaan met verschillende communicatiekanalenJe kiest het juiste communicatiekanaal voor verschillende situaties.
6. 6 Persoonlijke ontwikkeling Je ontwikkelt vaardigheden voor persoonlijke groei, omgaan met stress en het vinden van balans.
   5 lessen

   1. Levenslang leren en bijscholingJe onderzoekt mogelijkheden voor bijscholing en ontwikkeling.
   2. Omgaan met verandering en flexibiliteitJe leert omgaan met veranderingen en past je flexibel aan.
   3. Stressmanagement en veerkrachtJe past technieken toe om stress te beheersen en veerkracht te vergroten.
   4. Balans tussen werk en privéJe zoekt naar een goede balans tussen werk en privéleven.
   5. Ontwikkelen van een groeimindsetJe stimuleert een groeimindset voor verdere ontwikkeling.
7. 7 Arbeidsvoorwaarden en rechten Je krijgt inzicht in arbeidscontracten, rechten, plichten en het belang van arbeidsvoorwaarden.
   5 lessen

   1. Overzicht van arbeidscontracten en soorten contractenJe maakt kennis met verschillende typen arbeidscontracten.
   2. Rechten en plichten van werknemer en werkgeverJe herkent de rechten en plichten van werknemer en werkgever.
   3. Vakantiedagen, verlof en werktijdenJe krijgt inzicht in vakantiedagen, verlof en werktijden.
   4. Sociale zekerheid en verzekeringenJe onderzoekt sociale zekerheid en verzekeringen.
   5. Belang van arbeidsvoorwaarden bij loopbaankeuzesJe beoordeelt arbeidsvoorwaarden bij het maken van loopbaankeuzes.
8. 8 Netwerken en relaties opbouwen Je leert een netwerk opbouwen, social media inzetten en relaties onderhouden en versterken.
   5 lessen

   1. Opbouwen van een professioneel netwerkJe bouwt een professioneel netwerk op binnen en buiten je vakgebied.
   2. Gebruik van social media voor netwerkdoelenJe zet social media gericht in voor je netwerkdoelen.
   3. Relaties onderhouden en versterkenJe onderhoudt en versterkt bestaande werkrelaties.
   4. Netwerkevenementen effectief benuttenJe benut netwerkevenementen om contacten te leggen.
   5. Samenwerken en kennisdelenJe werkt samen en deelt kennis met anderen in je netwerk.
9. 9 Carrièrestappen en doorgroeimogelijkheden Je onderzoekt doorgroeimogelijkheden, plant loopbaantrajecten en ontwikkelt competenties voor groei.
   5 lessen

   1. Mogelijkheden binnen en buiten de organisatieJe bekijkt doorgroeimogelijkheden binnen en buiten je organisatie.
   2. Ontwikkelen van competenties voor groeiJe ontwikkelt competenties die nodig zijn voor verdere groei.
   3. Loopbaantrajecten plannenJe plant je eigen loopbaantraject.
   4. Mobiliteit en functiewisselingenJe onderzoekt mobiliteit en wisseling van functies.
   5. Mentor- en coachingsmogelijkhedenJe maakt gebruik van mentor- en coachingsmogelijkheden.
10. 10 Omgaan met loopbaanbelemmeringen Je herkent belemmeringen, zet probleemoplossende vaardigheden in en zoekt ondersteuning waar nodig.
    5 lessen

    1. Herkennen van obstakels en uitdagingenJe signaleert obstakels en uitdagingen in je loopbaan.
    2. Probleemoplossende vaardigheden inzettenJe past probleemoplossende vaardigheden toe bij belemmeringen.
    3. Omgaan met onzekerheid en tegenslagJe leert omgaan met onzekerheid en tegenslag.
    4. Zoeken van ondersteuning en hulpbronnenJe zoekt actief naar ondersteuning en hulpbronnen.
    5. Positieve mindset behoudenJe houdt een positieve mindset bij loopbaanuitdagingen.

Je onderzoekt je kernkwaliteiten, valkuilen en uitdagingen, en past het kernkwadrant toe op jezelf en in werksituaties.

1. 1 Introductie tot kernkwaliteiten Je onderzoekt wat kernkwaliteiten zijn en hoe deze terugkomen in werk en dagelijks leven.
   5 lessen

   1. Definitie en achtergrond van kernkwaliteitenJe verkent wat onder kernkwaliteiten wordt verstaan en waar het begrip vandaan komt.
   2. Verschil tussen kwaliteiten, vaardigheden en competentiesJe vergelijkt kwaliteiten met vaardigheden en competenties aan de hand van voorbeelden.
   3. Het concept van persoonlijke sterke puntenJe benoemt je persoonlijke sterke punten en onderzoekt hoe je deze herkent.
   4. Invloed van kernkwaliteiten op werk en samenwerkingJe bekijkt hoe je sterke punten invloed hebben op samenwerking en werkprestaties.
   5. Herkennen van eigen kernkwaliteiten in het dagelijks levenJe herkent je eigen kernkwaliteiten in dagelijkse situaties en reflecteert hierop.
2. 2 Het kernkwadrant van Ofman Je leert werken met het kernkwadrant van Ofman en past het model toe op gedragspatronen.
   5 lessen

   1. Uitleg van de vier elementen: kernkwaliteit, valkuil, uitdaging, allergieJe onderzoekt de vier elementen van het kernkwadrant en hun betekenis.
   2. Relaties tussen de elementenJe brengt de relaties tussen kernkwaliteit, valkuil, uitdaging en allergie in kaart.
   3. Voorbeelden van veelvoorkomende kernkwadrantenJe bekijkt voorbeelden van kernkwadranten en vergelijkt deze met je eigen situatie.
   4. Inzicht krijgen in patronen van gedragJe krijgt inzicht in gedragspatronen aan de hand van het model.
   5. Toepassing van het model in praktijksituatiesJe oefent met het toepassen van het kernkwadrant in praktijksituaties.
3. 3 Valkuilen herkennen en begrijpen Je onderzoekt wat valkuilen zijn en hoe kwaliteiten kunnen doorschieten in gedrag.
   5 lessen

   1. Definitie van een valkuilJe definieert wat een valkuil is in relatie tot je sterke punten.
   2. Hoe kwaliteiten in overdrive veranderen in valkuilenJe ontdekt hoe een kwaliteit kan doorslaan en daardoor een valkuil wordt.
   3. Signalen dat een kwaliteit doorschietJe leert signalen herkennen dat een kwaliteit te ver doorschiet.
   4. Voorbeelden van veelvoorkomende valkuilenJe bekijkt voorbeelden van veelvoorkomende valkuilen in werk en gedrag.
   5. Het belang van zelfreflectieJe reflecteert op het belang van zelfreflectie bij het herkennen van valkuilen.
4. 4 Uitdagingen formuleren Je formuleert uitdagingen en onderzoekt hoe je hiermee je kwaliteiten in balans houdt.
   5 lessen

   1. Wat een uitdaging is in het kernkwadrantJe onderzoekt wat een uitdaging betekent binnen het kernkwadrant.
   2. Hoe uitdagingen balans brengen in kwaliteitenJe leert hoe uitdagingen zorgen voor balans tussen kwaliteiten en valkuilen.
   3. Concrete voorbeelden van uitdagingenJe bekijkt concrete voorbeelden van uitdagingen en past deze toe op jezelf.
   4. Manieren om uitdagingen te ontwikkelenJe onderzoekt manieren om je uitdagingen verder te ontwikkelen.
   5. Omgaan met persoonlijke leerpuntenJe leert omgaan met persoonlijke leerpunten en groeimogelijkheden.
5. 5 Allergieën identificeren Je identificeert allergieën en onderzoekt hun invloed op samenwerking en communicatie.
   5 lessen

   1. Betekenis van allergieën in het modelJe bekijkt wat allergieën betekenen binnen het kernkwadrant.
   2. Hoe allergieën vaak het tegenovergestelde van een kernkwaliteit zijnJe onderzoekt hoe allergieën vaak het tegenovergestelde zijn van je kernkwaliteit.
   3. Herkennen van irritaties in samenwerkingJe herkent irritaties in samenwerking en koppelt deze aan allergieën.
   4. Invloed van allergieën op communicatie en relatiesJe onderzoekt hoe allergieën communicatie en relaties beïnvloeden.
   5. Strategieën om constructief met allergieën om te gaanJe past strategieën toe om constructief met allergieën om te gaan.
6. 6 Zelfanalyse en reflectie Je voert zelfanalyse uit en reflecteert op je kernkwaliteiten met verschillende methodes.
   5 lessen

   1. Methodes om eigen kernkwaliteiten te ontdekkenJe gebruikt verschillende methodes om je eigen kernkwaliteiten te ontdekken.
   2. Het gebruik van feedback van anderenJe vraagt en verwerkt feedback van anderen over je kwaliteiten en valkuilen.
   3. Analyseren van succes- en conflictsituatiesJe analyseert situaties waarin je succes had of conflicten ervoer.
   4. Reflecteren met behulp van vragenlijsten en oefeningenJe reflecteert met behulp van vragenlijsten en oefeningen.
   5. Documenteren van persoonlijke inzichtenJe documenteert persoonlijke inzichten voor verdere ontwikkeling.
7. 7 Kernkwaliteiten in teams Je onderzoekt hoe verschillende kernkwaliteiten samenwerken binnen teams en voorkomt misverstanden.
   5 lessen

   1. Verschillende kwaliteiten binnen een team herkennenJe herkent verschillende kwaliteiten bij teamleden en benoemt deze.
   2. Omgaan met elkaars valkuilen en uitdagingenJe leert omgaan met elkaars valkuilen en uitdagingen in het team.
   3. Het benutten van diversiteit in kwaliteitenJe benut diversiteit in kwaliteiten voor samenwerking.
   4. Voorkomen van irritaties en misverstandenJe voorkomt irritaties en misverstanden door inzicht in elkaars kwaliteiten.
   5. Creëren van een gebalanceerde samenwerkingJe werkt aan een gebalanceerde samenwerking binnen het team.
8. 8 Communiceren over kernkwaliteiten Je oefent met het bespreekbaar maken van kwaliteiten en valkuilen en geeft constructieve feedback.
   5 lessen

   1. Bespreekbaar maken van kwaliteiten en valkuilenJe maakt kwaliteiten en valkuilen bespreekbaar in gesprekken.
   2. Constructieve feedback geven en ontvangenJe oefent met het geven en ontvangen van constructieve feedback.
   3. Omgaan met defensieve reactiesJe leert omgaan met defensieve reacties tijdens gesprekken over kwaliteiten.
   4. Helder formuleren van eigen sterke en zwakke puntenJe formuleert je sterke en zwakke punten helder en concreet.
   5. Respectvol communiceren over verschillenJe communiceert respectvol over verschillen in kwaliteiten.
9. 9 Ontwikkelen van kernkwaliteiten Je ontwikkelt je kernkwaliteiten verder en monitort persoonlijke groei in de praktijk.
   5 lessen

   1. Gerichte acties om kwaliteiten te versterkenJe voert gerichte acties uit om je kwaliteiten te versterken.
   2. Werken aan uitdagingen zonder kernkwaliteit te verliezenJe werkt aan uitdagingen zonder je kernkwaliteit te verliezen.
   3. Het belang van oefenen in de praktijkJe oefent in de praktijk met het toepassen van je kwaliteiten.
   4. Monitoren van persoonlijke groeiJe monitort je persoonlijke groei en past waar nodig je aanpak aan.
   5. Leren van successen en foutenJe leert van zowel successen als fouten in je ontwikkeling.
10. 10 Praktische toepassing in werksituaties Je past het kernkwadrant toe op je werk, analyseert conflicten en verbetert werkrelaties.
    5 lessen

    1. Opstellen van een persoonlijk kernkwadrantJe stelt een persoonlijk kernkwadrant op voor je eigen situatie.
    2. Koppelen van kernkwaliteiten aan functie-eisenJe koppelt je kernkwaliteiten aan de eisen van je functie.
    3. Analyseren van werkgerelateerde conflicten via het modelJe analyseert werkgerelateerde conflicten met behulp van het model.
    4. Herkennen van kwaliteiten bij collega’s en klantenJe herkent kwaliteiten bij collega’s en klanten in de praktijk.
    5. Toepassen van inzichten om werkrelaties te verbeterenJe past je inzichten toe om werkrelaties te verbeteren.

Je leert verschillende soorten loopbaanveranderingen herkennen, analyseren en er effectief mee omgaan in werk en privé.

1. 1 Inzicht in loopbaanveranderingen Je onderzoekt welke veranderingen er zijn, waar ze vandaan komen en wat ze betekenen voor je werk en privé.
   5 lessen

   1. Soorten loopbaanveranderingen herkennen (vrijwillig en onvrijwillig)Je leert verschillende soorten veranderingen onderscheiden, zowel vrijwillig als onvrijwillig.
   2. Factoren die veranderingen veroorzaken analyserenJe analyseert welke factoren veranderingen in je werk kunnen veroorzaken.
   3. Signalen van aankomende veranderingen tijdig opmerkenJe leert signalen herkennen die wijzen op aankomende veranderingen.
   4. Impact van veranderingen op werk en privéleven begrijpenJe brengt in kaart hoe veranderingen doorwerken in je werk en privéleven.
   5. Verschillen tussen kleine aanpassingen en grote omslagen onderscheidenJe maakt onderscheid tussen kleine aanpassingen en grote omslagen.
2. 2 Zelfreflectie en heroriëntatie Je reflecteert op je drijfveren, kwaliteiten en motivatie om nieuwe kansen te koppelen aan persoonlijke groei.
   5 lessen

   1. Eigen drijfveren en waarden opnieuw in kaart brengenJe brengt je eigen drijfveren en waarden opnieuw in kaart.
   2. Sterke en zwakke punten evaluerenJe evalueert je sterke en zwakke punten.
   3. Motivatie en interesses opnieuw toetsenJe toetst je motivatie en interesses opnieuw.
   4. Persoonlijke successen en mislukkingen analyserenJe analyseert persoonlijke successen en mislukkingen.
   5. Nieuwe mogelijkheden koppelen aan persoonlijke kwaliteitenJe koppelt nieuwe mogelijkheden aan je persoonlijke kwaliteiten.
3. 3 Omgaan met onzekerheid Je leert omgaan met onzekerheid, stress en tegenslagen bij veranderingen en bouwt zelfvertrouwen op.
   5 lessen

   1. Emoties bij veranderingen herkennen en accepterenJe leert emoties herkennen en accepteren bij veranderingen.
   2. Stress- en spanningssignalen bij jezelf waarnemenJe signaleert stress en spanning bij jezelf.
   3. Technieken voor veerkracht en zelfvertrouwen toepassenJe past technieken toe voor veerkracht en zelfvertrouwen.
   4. Kansen zien in onzekere situatiesJe leert kansen te zien in onzekere situaties.
   5. Positieve mindset behouden bij tegenslagenJe houdt een positieve mindset bij tegenslagen.
4. 4 Aanpassingsvermogen ontwikkelen Je ontwikkelt aanpassingsvermogen door flexibel te reageren en nieuwe vaardigheden snel eigen te maken.
   5 lessen

   1. Flexibel inspelen op nieuwe omstandighedenJe leert flexibel in te spelen op veranderende omstandigheden.
   2. Snel nieuwe informatie en vaardigheden oppikkenJe pikt snel nieuwe informatie en vaardigheden op.
   3. Alternatieve loopbaanroutes onderzoekenJe onderzoekt alternatieve routes voor je loopbaan.
   4. Loslaten van oude routines en werkwijzenJe laat oude routines en werkwijzen los.
   5. Openstaan voor onverwachte kansenJe staat open voor onverwachte kansen.
5. 5 Loopbaankeuzes maken in veranderende situaties Je leert keuzes maken in veranderende situaties door objectief af te wegen en beslissingen te onderbouwen.
   5 lessen

   1. Keuzecriteria opstellen voor nieuwe mogelijkhedenJe stelt criteria op voor het beoordelen van nieuwe mogelijkheden.
   2. Voordelen en nadelen objectief afwegenJe weegt voordelen en nadelen objectief af.
   3. Korte- en langetermijngevolgen analyserenJe analyseert de gevolgen op korte en lange termijn.
   4. Beslissingen nemen onder tijdsdrukJe neemt beslissingen onder tijdsdruk.
   5. Eigen keuzes durven verdedigenJe durft je eigen keuzes te verdedigen.
6. 6 Communicatie tijdens loopbaanveranderingen Je oefent met constructief communiceren over veranderingen met leidinggevenden, netwerk en collega’s.
   5 lessen

   1. Constructief in gesprek gaan met leidinggevendenJe gaat in gesprek met leidinggevenden over veranderingen.
   2. Veranderingen binnen je netwerk bespreekbaar makenJe maakt veranderingen bespreekbaar binnen je netwerk.
   3. Feedback vragen en ontvangen over nieuwe richtingenJe vraagt en ontvangt feedback over nieuwe richtingen.
   4. Positief en duidelijk communiceren over keuzesJe communiceert duidelijk en positief over je keuzes.
   5. Misverstanden en ruis in communicatie voorkomenJe voorkomt misverstanden en ruis in communicatie.
7. 7 Netwerk inzetten bij veranderingen Je leert je netwerk effectief inzetten door hulpbronnen te identificeren en relaties te onderhouden.
   5 lessen

   1. Hulpbronnen in je netwerk identificerenJe brengt hulpbronnen in je netwerk in kaart.
   2. Advies en ervaringen van anderen benuttenJe benut advies en ervaringen van anderen.
   3. Nieuwe contacten leggen in relevante sectorenJe legt nieuwe contacten in relevante sectoren.
   4. Ondersteuning zoeken bij mentoren en collega’sJe zoekt ondersteuning bij mentoren en collega’s.
   5. Netwerkrelaties actief onderhouden tijdens transitiesJe onderhoudt je netwerk actief tijdens transities.
8. 8 Leren van eerdere loopbaanervaringen Je evalueert eerdere loopbaanervaringen en vertaalt deze naar leerpunten voor toekomstige situaties.
   5 lessen

   1. Terugkijken op eerdere veranderingen en resultatenJe kijkt terug op eerdere veranderingen en de resultaten daarvan.
   2. Herkennen van patronen in je loopbaanverloopJe herkent patronen in je loopbaanverloop.
   3. Fouten en successen vertalen naar leerpuntenJe vertaalt fouten en successen naar leerpunten.
   4. Eigen ontwikkelingscurve zichtbaar makenJe maakt je eigen ontwikkelingscurve zichtbaar.
   5. Best practices opnemen in toekomstige plannenJe neemt best practices op in je toekomstige plannen.
9. 9 Integreren van persoonlijke en professionele veranderingen Je stemt privé-omstandigheden en werk op elkaar af en maakt duurzame keuzes voor de lange termijn.
   5 lessen

   1. Privé-omstandigheden afstemmen op nieuwe werksituatiesJe stemt privé-omstandigheden af op nieuwe werksituaties.
   2. Werk-privébalans herzien bij veranderingenJe herziet je werk-privébalans bij veranderingen.
   3. Ondersteuning zoeken bij familie en vriendenJe zoekt ondersteuning bij familie en vrienden.
   4. Levensdoelen afstemmen op loopbaankeuzesJe stemt je levensdoelen af op je loopbaankeuzes.
   5. Duurzame keuzes maken voor lange termijnJe maakt bewuste keuzes voor de lange termijn.
10. 10 Toekomstgericht blijven na een verandering Je blijft toekomstgericht door doelen te formuleren, voortgang te meten en in te spelen op trends.
    5 lessen

    1. Nieuwe doelen formuleren na een overgangsfaseJe formuleert nieuwe doelen na een overgangsfase.
    2. Regelmatig voortgang meten en bijsturenJe meet en stuurt je voortgang regelmatig bij.
    3. Proactief inspelen op trends en kansenJe speelt proactief in op trends en kansen.
    4. Carrière als continu ontwikkelproces zienJe ziet je carrière als een continu ontwikkelproces.
    5. Veerkracht opbouwen voor toekomstige veranderingenJe bouwt veerkracht op voor toekomstige veranderingen.