HBO Mentale weerbaarheid in loopbaantrajecten (1 jaar)

Je onderzoekt hoe je mentale weerbaarheid versterkt en toepast in je loopbaan en ontwikkelt praktische vaardigheden om met uitdagingen om te gaan.

1. 1 Inzicht in mentale weerbaarheid Je onderzoekt de kenmerken van mentale weerbaarheid en de invloed ervan op loopbaanontwikkeling.
   10 lessen

   1. Definitie en kenmerken van mentale weerbaarheidJe definieert mentale weerbaarheid en benoemt kenmerken in verschillende contexten.
   2. Verschil tussen mentale veerkracht en stressbestendigheidJe vergelijkt mentale veerkracht met stressbestendigheid aan de hand van voorbeelden.
   3. Factoren die mentale weerbaarheid beïnvloedenJe benoemt factoren die invloed hebben op je eigen weerbaarheid.
   4. Ontwikkeling van weerbaarheid in verschillende levensfasenJe beschrijft hoe weerbaarheid zich ontwikkelt in verschillende levensfasen.
   5. Mentale weerbaarheid binnen loopbaanontwikkelingJe onderzoekt de rol van weerbaarheid tijdens loopbaanontwikkeling.
   6. Relatie tussen zelfbeeld en weerbaarheidJe brengt de relatie tussen zelfbeeld en weerbaarheid in kaart.
   7. Invloed van omgevingsfactoren op mentaal functionerenJe analyseert hoe omgevingsfactoren je mentale functioneren beïnvloeden.
   8. Herkennen van mentale overbelastingJe leert signalen van mentale overbelasting herkennen bij jezelf.
   9. Mentale weerbaarheid en duurzame inzetbaarheidJe legt uit hoe weerbaarheid samenhangt met duurzame inzetbaarheid.
   10. Grenzen van mentale weerbaarheidJe benoemt de grenzen van mentale weerbaarheid in werksituaties.
2. 2 Zelfinzicht en zelfreflectie Je vergroot je zelfinzicht door reflectie en leert hoe overtuigingen en emoties je gedrag beïnvloeden.
   10 lessen

   1. Het belang van zelfbewustzijn voor weerbaarheidJe onderzoekt het effect van zelfbewustzijn op je weerbaarheid.
   2. Methoden voor zelfreflectieJe past verschillende methoden voor zelfreflectie toe.
   3. Herkennen van persoonlijke denkpatronenJe herkent en benoemt je persoonlijke denkpatronen.
   4. Positieve en negatieve zelfspraakJe analyseert je eigen positieve en negatieve zelfspraak.
   5. Overtuigingen en hun invloed op gedragJe onderzoekt hoe overtuigingen je gedrag sturen.
   6. Feedback ontvangen en verwerkenJe oefent met het ontvangen en verwerken van feedback.
   7. Emotieregulatie en zelfbeheersingJe past technieken toe voor emotieregulatie en zelfbeheersing.
   8. Herkennen van eigen behoeften en grenzenJe brengt je behoeften en grenzen in kaart.
   9. Realistisch zelfbeeld ontwikkelenJe ontwikkelt een realistisch beeld van je eigen kwaliteiten.
   10. Opstellen van persoonlijke ontwikkeldoelenJe stelt persoonlijke ontwikkeldoelen op.
3. 3 Stresshantering en energiebalans Je leert stress herkennen, oorzaken analyseren en effectieve technieken toepassen voor energiebalans.
   10 lessen

   1. Oorzaken en signalen van stressJe benoemt oorzaken en signalen van stress in je werk.
   2. Fysieke en mentale effecten van langdurige stressJe beschrijft de gevolgen van langdurige stress op lichaam en geest.
   3. Stressbronnen in werk- en loopbaansituatiesJe identificeert stressbronnen in je loopbaan.
   4. Energiegevers en energievreters herkennenJe herkent energiegevers en energievreters in je dagelijkse routine.
   5. Technieken voor herstelmomentenJe past hersteltechnieken toe om stress te verminderen.
   6. Effect van slaap, voeding en bewegingJe onderzoekt het effect van slaap, voeding en beweging op je energie.
   7. Werk-privébalans bewakenJe bewaakt de balans tussen werk en privé.
   8. Persoonlijke stresshanteringsstijl in kaart brengenJe brengt je persoonlijke stresshanteringsstijl in kaart.
   9. Tijdmanagement als hulpmiddel bij stressbeheersingJe gebruikt tijdmanagement om stress te beheersen.
   10. Grenzen aangeven en assertief omgaan met werkdrukJe oefent met assertief grenzen aangeven bij werkdruk.
4. 4 Omgaan met verandering en onzekerheid Je onderzoekt hoe je effectief omgaat met verandering, onzekerheid en tegenslag in je loopbaan.
   10 lessen

   1. Psychologische reacties op veranderingJe analyseert je psychologische reacties op veranderingen.
   2. Verlies en rouw in loopbaansituatiesJe leert omgaan met verlies en rouw in werkcontext.
   3. Veerkracht bij reorganisatie of ontslagJe onderzoekt hoe je veerkrachtig blijft bij reorganisatie of ontslag.
   4. Acceptatie van situaties buiten eigen controleJe oefent met het accepteren van situaties buiten je controle.
   5. Flexibel denken en alternatieven overwegenJe past flexibel denken toe en overweegt alternatieven.
   6. Loslaten van controle en perfectionismeJe oefent met loslaten van controle en perfectionisme.
   7. Omgaan met faalangst en teleurstellingJe leert omgaan met faalangst en teleurstelling.
   8. Herwaardering van doelen en waardenJe herwaardeert je doelen en waarden bij veranderingen.
   9. Gedrag aanpassen aan nieuwe omstandighedenJe past je gedrag aan bij nieuwe omstandigheden.
   10. Positieve copingstrategieën gebruikenJe gebruikt positieve copingstrategieën in uitdagende situaties.
5. 5 Communicatie en mentale weerbaarheid Je ontwikkelt communicatieve vaardigheden om weerbaar te blijven in spanningsvolle werksituaties.
   10 lessen

   1. Assertief communiceren onder drukJe oefent met assertief communiceren onder druk.
   2. Grenzen aangeven zonder conflictenJe geeft je grenzen aan zonder conflicten te veroorzaken.
   3. Feedback geven en ontvangen in werksituatiesJe geeft en ontvangt feedback in werksituaties.
   4. Omgaan met dominante of passieve gesprekspartnersJe leert omgaan met dominante of passieve gesprekspartners.
   5. Luisteren en doorvragen bij spanningsvolle gesprekkenJe luistert actief en stelt verdiepende vragen bij spanning.
   6. Verbaal en non-verbaal weerbaar communicerenJe past verbaal en non-verbaal weerbare communicatie toe.
   7. Emoties benoemen en bespreekbaar makenJe benoemt en bespreekt emoties in gesprekken.
   8. Weerbaarheid bij kritiek of onenigheidJe blijft weerbaar bij kritiek of onenigheid.
   9. Afstemmen op verschillende communicatiestijlenJe stemt af op verschillende communicatiestijlen.
   10. Inzicht in eigen communicatierol bij conflictJe onderzoekt je rol in communicatie bij conflicten.
6. 6 Motivatie en doelgerichtheid Je onderzoekt motivatie, stelt haalbare doelen en blijft doelgericht bij tegenslag of onzekerheid.
   10 lessen

   1. Intrinsieke en extrinsieke motivatie onderscheidenJe onderscheidt intrinsieke en extrinsieke motivatie.
   2. Koppeling tussen motivatie en mentale weerbaarheidJe koppelt motivatie aan je mentale weerbaarheid.
   3. Formuleren van concrete en haalbare doelenJe formuleert concrete en haalbare doelen.
   4. Betekenisvolle doelen als anker bij tegenslagJe gebruikt betekenisvolle doelen als anker bij tegenslag.
   5. Doorzetten bij tegenvallers en weerstandJe leert doorzetten bij tegenvallers en weerstand.
   6. Doelgericht blijven in onzekere situatiesJe blijft doelgericht in onzekere situaties.
   7. Tussentijdse successen herkennen en vierenJe herkent en waardeert tussentijdse successen.
   8. Discipline versus motivatieJe onderzoekt de verhouding tussen discipline en motivatie.
   9. Invloed van uitstelgedrag en vermijdingJe analyseert het effect van uitstelgedrag en vermijding.
   10. Herwaarderen en bijstellen van doelenJe past bijstelling van doelen toe waar nodig.
7. 7 Veerkracht in teams en organisaties Je onderzoekt hoe veerkracht werkt binnen teams en organisaties en ondersteunt collega’s bij tegenslag.
   10 lessen

   1. Mentale weerbaarheid in teamverbandJe analyseert mentale weerbaarheid in teamverband.
   2. Groepsdruk en individuele grenzenJe herkent groepsdruk en bewaakt je eigen grenzen.
   3. Samenwerking onder stressvolle omstandighedenJe werkt samen onder stressvolle omstandigheden.
   4. Omgaan met verschillende werkstijlenJe past je aan verschillende werkstijlen aan.
   5. Ondersteunen van collega’s bij tegenslagJe ondersteunt collega’s bij tegenslag.
   6. Herkennen van signalen van mentale overbelasting bij anderenJe signaleert mentale overbelasting bij anderen.
   7. Het belang van sociale steun op de werkvloerJe benoemt het belang van sociale steun op de werkvloer.
   8. Teamcultuur en weerbaarheidJe onderzoekt de invloed van teamcultuur op weerbaarheid.
   9. Conflicten hanteren met behoud van verbindingJe hanteert conflicten met behoud van verbinding.
   10. Groepsdynamiek bij verandering en stressJe analyseert groepsdynamiek bij verandering en stress.
8. 8 Zelfregie binnen de loopbaan Je ontwikkelt vaardigheden om zelf regie te nemen over je loopbaan en keuzes te maken die bij je passen.
   10 lessen

   1. Betekenis van zelfregie in loopbaanontwikkelingJe onderzoekt wat zelfregie betekent voor je loopbaan.
   2. Actief keuzes maken in werk en ontwikkelingJe maakt actief keuzes in werk en ontwikkeling.
   3. Inzicht in eigen drijfveren en competentiesJe brengt je drijfveren en competenties in kaart.
   4. Loopbaanankers en werkwaarden onderzoekenJe onderzoekt je loopbaanankers en werkwaarden.
   5. Grenzen stellen aan externe verwachtingenJe stelt grenzen aan externe verwachtingen.
   6. Strategieën om regie te behouden bij veranderingenJe past strategieën toe om regie te houden bij veranderingen.
   7. Vooruitdenken en anticiperen op loopbaanontwikkelingenJe denkt vooruit en anticipeert op ontwikkelingen.
   8. Omgaan met externe druk en sociale normenJe gaat om met externe druk en sociale normen.
   9. Zelfsturing versus aanpassingsvermogenJe onderzoekt het evenwicht tussen zelfsturing en aanpassingsvermogen.
   10. Balans tussen ambitie en welzijnJe bewaakt de balans tussen ambitie en welzijn.
9. 9 Herstellen na tegenslag Je leert hoe je herstelt na tegenslag en opnieuw richting geeft aan je loopbaan.
   10 lessen

   1. Soorten tegenslag in de loopbaanJe benoemt verschillende soorten tegenslag in je loopbaan.
   2. Verlieservaringen in werkcontext verwerkenJe verwerkt verlieservaringen in een werkcontext.
   3. Herkennen van stagnatie in herstelJe herkent stagnatie in je herstelproces.
   4. Herstelgericht denken stimulerenJe stimuleert herstelgericht denken.
   5. Leren van fouten en mislukkingenJe leert van fouten en mislukkingen.
   6. Hulpbronnen inzetten bij herstelJe zet hulpbronnen in bij je herstel.
   7. Terugvalpreventie en signaleringJe past terugvalpreventie en signalering toe.
   8. Herstellen van vertrouwen in eigen kunnenJe herstelt vertrouwen in je eigen kunnen.
   9. Opnieuw richting geven aan loopbaanJe geeft opnieuw richting aan je loopbaan na tegenslag.
   10. Succeservaringen inzetten als herstelversnellerJe gebruikt succeservaringen als versneller van herstel.
10. 10 Praktische toepassing en integratie Je past alle inzichten en vaardigheden toe in je eigen loopbaantraject en borgt je weerbaarheid op de lange termijn.
    10 lessen

    1. Zelfanalyse van weerbaarheid binnen loopbaantrajectJe voert een zelfanalyse uit van je weerbaarheid in je loopbaan.
    2. Herkennen van persoonlijke triggersJe herkent persoonlijke triggers in werksituaties.
    3. Toepassen van weerbaarheidstechnieken in werkcontextJe past weerbaarheidstechnieken toe in je werkpraktijk.
    4. Opstellen van een persoonlijk actieplanJe stelt een persoonlijk actieplan op voor je ontwikkeling.
    5. Rollenspellen en casuïstiek uit de praktijkJe oefent met praktijkcasussen en rollenspellen.
    6. Observeren van gedrag onder drukJe observeert je gedrag onder druk en reflecteert daarop.
    7. Reflecteren op eigen aanpak en ontwikkelingJe reflecteert op je aanpak en ontwikkeling.
    8. Inzetten van netwerk en steunbronnenJe zet je netwerk en steunbronnen gericht in.
    9. Verantwoorden van keuzes in loopbaanbeslissingenJe verantwoordt je keuzes in loopbaanbeslissingen.
    10. Borgen van weerbaarheid op de lange termijnJe borgt je mentale weerbaarheid voor de lange termijn.

Je ontwikkelt praktische competenties zoals zelfinzicht, communicatie, samenwerking en probleemoplossend vermogen.

1. 1 Zelfinzicht Je onderzoekt je kwaliteiten, valkuilen en motivatie en legt inzichten vast in reflectieverslagen.
   10 lessen

   1. Herkennen van persoonlijke kwaliteitenJe brengt je sterke punten en talenten in kaart.
   2. Benoemen van valkuilen en verbeterpuntenJe benoemt waar je tegenaan loopt en wat je wilt verbeteren.
   3. Beschrijven van motivatiebronnenJe beschrijft wat jou motiveert in werk en ontwikkeling.
   4. Onderzoeken van persoonlijke waardenJe onderzoekt welke waarden voor jou belangrijk zijn.
   5. Toepassen van reflectiemodellen (bijv. SWOT, Korthagen)Je past reflectiemodellen toe op je eigen situatie.
   6. Vergelijken van zelfbeeld en feedback van anderenJe vergelijkt je zelfbeeld met feedback van anderen.
   7. Vastleggen van inzichten in reflectieverslagenJe legt je inzichten gestructureerd vast.
   8. Analyseren van succeservaringenJe analyseert momenten waarop je succes hebt ervaren.
   9. Benoemen van leerpunten uit eerdere projectenJe benoemt wat je hebt geleerd uit eerdere projecten.
   10. Formuleren van persoonlijke ontwikkeldoelenJe stelt concrete doelen op voor je persoonlijke ontwikkeling.
2. 2 Communicatieve vaardigheden Je oefent met luisteren, presenteren en schriftelijke communicatie in zakelijke contexten.
   10 lessen

   1. Oefenen met actief luisterenJe traint actief luisteren in gesprekken.
   2. Stellen van open vragenJe stelt open vragen om informatie te verkrijgen.
   3. Toepassen van duidelijke schriftelijke communicatieJe schrijft heldere en gestructureerde teksten.
   4. Oefenen met overtuigend presenterenJe oefent met het presenteren van je boodschap.
   5. Reflecteren op verbale en non-verbale signalenJe reflecteert op je verbale en non-verbale communicatie.
   6. Oefenen met gespreksvoering in teamsJe voert gesprekken binnen een teamsetting.
   7. Toepassen van assertieve communicatieJe past assertieve communicatie toe in praktijksituaties.
   8. Oefenen met feedback geven en ontvangenJe oefent met het geven en ontvangen van feedback.
   9. Schrijven van zakelijke e-mails en rapportenJe schrijft zakelijke e-mails en rapporten.
   10. Evalueren van eigen communicatiestijlJe evalueert je eigen communicatiestijl.
3. 3 Samenwerken Je analyseert teamrollen, groepsdynamiek en oefent met samenwerken en besluitvorming.
   10 lessen

   1. Analyseren van rollen binnen een teamJe onderzoekt welke rollen er binnen een team zijn.
   2. Herkennen van groepsdynamiekJe herkent processen en dynamiek in groepen.
   3. Benoemen van kwaliteiten van teamledenJe benoemt kwaliteiten van jezelf en anderen in het team.
   4. Oefenen met taakverdeling en planningJe verdeelt taken en plant samen met anderen.
   5. Toepassen van overlegtechniekenJe past overlegtechnieken toe in groepsverband.
   6. Oplossen van conflicten in samenwerkingJe oefent met het oplossen van conflicten in teams.
   7. Reflecteren op bijdrage aan teamresultatenJe reflecteert op je bijdrage aan het teamresultaat.
   8. Afstemmen van communicatie binnen teamJe stemt communicatie af binnen het team.
   9. Oefenen met besluitvormingsprocessenJe oefent besluitvormingsprocessen in een groep.
   10. Evalueren van effectiviteit van samenwerkingJe evalueert hoe effectief de samenwerking is verlopen.
4. 4 Probleemoplossend vermogen Je leert problemen definiëren, analyseren en passende oplossingen bedenken en uitvoeren.
   10 lessen

   1. Definiëren van een probleemJe stelt vast wat het probleem is.
   2. Verzamelen van relevante informatieJe verzamelt relevante informatie rondom het probleem.
   3. Analyseren van oorzaken en gevolgenJe analyseert oorzaken en gevolgen van het probleem.
   4. Genereren van meerdere oplossingsoptiesJe bedenkt verschillende manieren om het probleem aan te pakken.
   5. Toepassen van creatieve denktechniekenJe past creatieve denktechnieken toe.
   6. Afwegen van voor- en nadelen van keuzesJe weegt de voor- en nadelen van mogelijke oplossingen af.
   7. Benoemen van risico’s en kansenJe benoemt risico’s en kansen van keuzes.
   8. Selecteren van een passende oplossingJe kiest een oplossing die past bij de situatie.
   9. Uitvoeren van een gekozen aanpakJe voert de gekozen aanpak uit in de praktijk.
   10. Evalueren van resultaten en verbeterpuntenJe evalueert het resultaat en benoemt verbeterpunten.
5. 5 Kritisch denken Je traint kritisch denken door argumenten te analyseren, bronnen te beoordelen en standpunten te onderbouwen.
   10 lessen

   1. Analyseren van argumenten in tekstenJe analyseert argumenten in verschillende teksten.
   2. Herkennen van drogredenenJe herkent drogredenen in redeneringen.
   3. Evalueren van betrouwbaarheid van bronnenJe beoordeelt de betrouwbaarheid van informatiebronnen.
   4. Vergelijken van verschillende standpuntenJe vergelijkt uiteenlopende standpunten.
   5. Oefenen met objectief beoordelen van informatieJe beoordeelt informatie objectief.
   6. Benoemen van aannames in redeneringenJe benoemt aannames in argumentaties.
   7. Toepassen van logische structuren in eigen denkenJe past logische structuren toe in je eigen denken.
   8. Reflecteren op eigen oordelen en keuzesJe reflecteert op je eigen oordelen en keuzes.
   9. Onderbouwen van standpunten met feitenJe onderbouwt standpunten met feiten.
   10. Oefenen met casussen uit de praktijkJe oefent met praktijkcasussen waarin kritisch denken nodig is.
6. 6 Leiderschap Je onderzoekt leiderschapsstijlen, oefent met aansturen en reflecteert op je eigen leiderschap.
   10 lessen

   1. Beschrijven van verschillende leiderschapsstijlenJe beschrijft verschillende manieren van leidinggeven.
   2. Herkennen van eigen leiderschapsstijlJe herkent je eigen stijl van leidinggeven.
   3. Oefenen met het aansturen van een groepJe oefent met het aansturen van een groep.
   4. Benoemen van verantwoordelijkheden van een leiderJe benoemt verantwoordelijkheden die bij leidinggeven horen.
   5. Motiveren van teamleden in projectenJe motiveert teamleden bij gezamenlijke projecten.
   6. Oplossen van conflicten binnen een groepJe lost conflicten op binnen een groep.
   7. Oefenen met besluitvorming onder drukJe oefent met besluitvorming onder druk.
   8. Analyseren van succesvolle leiderschapsvoorbeeldenJe analyseert voorbeelden van succesvol leiderschap.
   9. Ontwikkelen van persoonlijke leiderschapskwaliteitenJe ontwikkelt je persoonlijke leiderschapskwaliteiten.
   10. Reflecteren op leiderschapsresultatenJe reflecteert op het resultaat van je leiderschap.
7. 7 Creativiteit Je stimuleert creatief denken, ontwikkelt ideeën en presenteert creatieve voorstellen.
   10 lessen

   1. Oefenen met brainstormtechniekenJe past brainstormtechnieken toe op vraagstukken.
   2. Genereren van innovatieve ideeënJe bedenkt vernieuwende ideeën voor bestaande problemen.
   3. Toepassen van out-of-the-box denkenJe denkt buiten vaste kaders om tot oplossingen te komen.
   4. Oefenen met visueel denken en mindmapsJe maakt gebruik van visueel denken en mindmaps.
   5. Benoemen van creatieve voorbeelden uit de praktijkJe benoemt praktijkvoorbeelden van creativiteit.
   6. Ontwikkelen van prototypes of conceptenJe ontwikkelt prototypes of concepten.
   7. Combineren van bestaande ideeën tot nieuwe oplossingenJe combineert bestaande ideeën tot nieuwe oplossingen.
   8. Evalueren van creatieve processenJe evalueert het creatieve proces dat je hebt doorlopen.
   9. Oefenen met presenteren van creatieve voorstellenJe presenteert je creatieve voorstellen aan anderen.
   10. Reflecteren op eigen creatieve houdingJe reflecteert op je eigen creatieve houding.
8. 8 Digitale vaardigheden Je leert digitale toepassingen gebruiken, gegevens analyseren en een professioneel digitaal profiel opbouwen.
   10 lessen

   1. Gebruik maken van tekstverwerkingsprogramma’sJe werkt met tekstverwerkingsprogramma’s.
   2. Toepassen van presentatiesoftwareJe maakt presentaties met digitale hulpmiddelen.
   3. Analyseren van gegevens met spreadsheetsJe analyseert gegevens in spreadsheets.
   4. Oefenen met online samenwerkingstoolsJe oefent met online samenwerken via digitale tools.
   5. Waarborgen van online privacy en veiligheidJe waarborgt privacy en veiligheid online.
   6. Creëren van een professioneel digitaal profielJe bouwt een professioneel digitaal profiel op.
   7. Oefenen met informatie zoeken en beoordelenJe zoekt en beoordeelt informatie online.
   8. Toepassen van basale data-analyseJe past eenvoudige data-analyse toe.
   9. Oefenen met digitale communicatievormenJe oefent met verschillende digitale communicatievormen.
   10. Reflecteren op eigen digitale competentiesJe reflecteert op je eigen digitale vaardigheden.
9. 9 Professioneel handelen Je past beroepsethiek toe, oefent met professioneel gedrag en reflecteert op je ontwikkeling in het beroep.
   10 lessen

   1. Toepassen van beroepsethiek in casussenJe past beroepsethiek toe op praktijksituaties.
   2. Benoemen van verantwoordelijkheden in een beroepJe benoemt je verantwoordelijkheden in je werk.
   3. Oefenen met integriteit in besluitvormingJe oefent met integriteit bij het nemen van besluiten.
   4. Reflecteren op professioneel gedrag in stagesJe reflecteert op je gedrag tijdens stages of werkervaring.
   5. Afstemmen van communicatie op werkcontextJe stemt je communicatie af op de werkcontext.
   6. Oefenen met representatief optredenJe oefent met representatief optreden op de werkvloer.
   7. Beschrijven van rollen en taken binnen beroepJe beschrijft rollen en taken in je beroep.
   8. Oefenen met vertrouwelijkheid en zorgvuldigheidJe oefent met vertrouwelijkheid en zorgvuldigheid.
   9. Evalueren van professioneel handelen in praktijkvoorbeeldenJe evalueert je professioneel handelen aan de hand van voorbeelden.
   10. Reflecteren op groei in beroepshoudingJe reflecteert op je groei in beroepshouding.
10. 10 Leven lang leren Je onderzoekt je leerstijl, stelt leerdoelen en plant je persoonlijke ontwikkeling voor de toekomst.
    10 lessen

    1. Vaststellen van persoonlijke leerstijlJe stelt vast hoe je het liefst leert.
    2. Benoemen van leermogelijkheden binnen beroepJe benoemt mogelijkheden voor leren binnen je beroep.
    3. Oefenen met het formuleren van leerdoelenJe oefent met het formuleren van leerdoelen.
    4. Bijhouden van een portfolioJe houdt je ontwikkeling bij in een portfolio.
    5. Reflecteren op behaalde resultatenJe reflecteert op de resultaten die je hebt behaald.
    6. Vergelijken van formeel en informeel lerenJe vergelijkt verschillende manieren van leren.
    7. Gebruik maken van feedback voor ontwikkelingJe gebruikt feedback om jezelf verder te ontwikkelen.
    8. Ontwikkelen van een persoonlijk ontwikkelplanJe ontwikkelt een persoonlijk plan voor je groei.
    9. Evalueren van eigen voortgangJe evalueert je eigen voortgang in leren.
    10. Plannen van toekomstige leerstappenJe plant de volgende stappen in je ontwikkeling.

Je herkent je kernkwaliteiten en valkuilen en past het kernkwadrant van Ofman toe op jezelf en in teamsituaties.

1. 1 Inleiding tot kernkwaliteiten Je onderzoekt wat kernkwaliteiten zijn, hoe ze ontstaan en hoe ze zich verhouden tot competenties en talenten.
   10 lessen

   1. Definitie van kernkwaliteitenJe definieert wat een kernkwaliteit is en benoemt voorbeelden uit je eigen werkpraktijk.
   2. Ontstaansgeschiedenis van het kernkwadrant van OfmanJe beschrijft hoe het kernkwadrant van Ofman is ontstaan en waarvoor het wordt gebruikt.
   3. Verschil tussen competenties en kernkwaliteitenJe vergelijkt competenties met kernkwaliteiten en benoemt de verschillen.
   4. Voorbeelden van veelvoorkomende kernkwaliteitenJe herkent veelvoorkomende kernkwaliteiten en koppelt deze aan gedrag.
   5. Belang van kernkwaliteiten in persoonlijke ontwikkelingJe benoemt het effect van kernkwaliteiten op je persoonlijke ontwikkeling.
   6. Relatie tussen kernkwaliteiten en talentenJe legt uit hoe kernkwaliteiten en talenten met elkaar samenhangen.
   7. Praktische toepassingen van kernkwaliteitenJe past kernkwaliteiten toe in concrete werksituaties.
   8. Het nut van kernkwaliteiten in teamverbandJe onderzoekt hoe kernkwaliteiten bijdragen aan samenwerking in teams.
   9. Valkuilen bij het verkeerd gebruiken van kernkwaliteitenJe signaleert valkuilen bij het inzetten van je kernkwaliteiten.
   10. Casussen over kernkwaliteitenJe analyseert casussen om kernkwaliteiten in de praktijk te herkennen.
2. 2 Het kernkwadrant van Ofman Je werkt met het kernkwadrant van Ofman en onderzoekt de samenhang tussen kwaliteit, valkuil, uitdaging en allergie.
   10 lessen

   1. Uitleg van de vier elementen: kernkwaliteit, valkuil, uitdaging, allergieJe benoemt de vier elementen van het kernkwadrant en licht ze toe met voorbeelden.
   2. Voorbeelden van ingevulde kernkwadrantenJe bekijkt ingevulde kernkwadranten en bespreekt de uitkomsten.
   3. Relatie tussen kernkwaliteit en valkuilJe onderzoekt hoe een kernkwaliteit kan doorschieten in een valkuil.
   4. Relatie tussen uitdaging en allergieJe beschrijft de relatie tussen uitdaging en allergie in het model.
   5. Praktische toepassing van kernkwadranten in werkcontextJe past het kernkwadrant toe op situaties uit je werk.
   6. Belang van zelfreflectie in het modelJe reflecteert op je eigen gedrag aan de hand van het kernkwadrant.
   7. Voorbeelden van persoonlijke kernkwadrantenJe maakt persoonlijke kernkwadranten en bespreekt deze.
   8. Valkuilen bij eenzijdige toepassing van het modelJe signaleert valkuilen bij eenzijdig gebruik van het model.
   9. Koppeling van kernkwadranten aan leerdoelenJe koppelt kernkwadranten aan je leerdoelen.
   10. Casussen over kernkwadrantenJe analyseert casussen waarin het kernkwadrant wordt toegepast.
3. 3 Zelfreflectie en bewustwording Je onderzoekt hoe zelfreflectie bijdraagt aan bewustwording van je kwaliteiten en ontwikkelpunten.
   10 lessen

   1. Belang van zelfreflectie voor persoonlijke groeiJe benoemt waarom zelfreflectie belangrijk is voor je persoonlijke groei.
   2. Methoden om kernkwaliteiten te ontdekkenJe past methoden toe om je eigen kernkwaliteiten te ontdekken.
   3. Gebruik van feedback van anderenJe gebruikt feedback van anderen om je kwaliteiten te verhelderen.
   4. Het herkennen van patronen in gedragJe herkent patronen in je eigen gedrag en benoemt deze.
   5. Voorbeelden van zelfreflectie-instrumentenJe maakt gebruik van instrumenten voor zelfreflectie.
   6. Het verschil tussen zelfbeeld en feedback van collega’sJe vergelijkt je eigen beeld met feedback van collega’s.
   7. Valkuilen bij gebrek aan zelfreflectieJe benoemt valkuilen bij het ontbreken van zelfreflectie.
   8. Betekenis van reflectieverslagen in de praktijkJe schrijft een reflectieverslag en past dit toe in je werk.
   9. Relatie tussen zelfreflectie en loopbaanontwikkelingJe legt uit hoe zelfreflectie invloed heeft op je loopbaan.
   10. Casussen over bewustwordingJe analyseert casussen over bewustwording en reflectie.
4. 4 Valkuilen en gedragspatronen Je onderzoekt hoe valkuilen ontstaan, hoe ze je gedrag beïnvloeden en hoe je ermee omgaat in teams.
   10 lessen

   1. Definitie van een valkuilJe omschrijft wat een valkuil is en herkent deze bij jezelf.
   2. Voorbeelden van kernkwaliteiten die doorschieten in valkuilenJe benoemt voorbeelden van kwaliteiten die kunnen doorschieten.
   3. Invloed van valkuilen op samenwerkingJe onderzoekt de invloed van valkuilen op samenwerking.
   4. Voorbeelden van herkenbare gedragspatronenJe herkent gedragspatronen die te maken hebben met valkuilen.
   5. Risico’s van onbewuste valkuilenJe benoemt risico’s van valkuilen die je niet bewust inzet.
   6. Het verband tussen stress en valkuilgedragJe legt het verband uit tussen stress en valkuilgedrag.
   7. Voorbeelden van valkuilen per kernkwaliteitJe koppelt valkuilen aan specifieke kernkwaliteiten.
   8. Methoden om valkuilgedrag te verminderenJe past methoden toe om valkuilgedrag te verminderen.
   9. Casussen over valkuilgedrag in teamsJe analyseert casussen over valkuilgedrag in teams.
   10. Lessen uit praktijkvoorbeeldenJe trekt lessen uit praktijkvoorbeelden van valkuilen.
5. 5 Uitdagingen en ontwikkelkansen Je onderzoekt uitdagingen die bij je kwaliteiten horen en bedenkt manieren om deze aan te pakken in je werk.
   10 lessen

   1. Definitie van een uitdaging in het kernkwadrantJe omschrijft wat een uitdaging is binnen het kernkwadrant.
   2. Voorbeelden van uitdagingen gekoppeld aan kernkwaliteitenJe koppelt uitdagingen aan je eigen kernkwaliteiten.
   3. Belang van balans tussen kernkwaliteit en uitdagingJe benoemt het belang van balans tussen kwaliteit en uitdaging.
   4. Methoden om uitdagingen aan te gaanJe past methoden toe om uitdagingen aan te gaan.
   5. Voorbeelden van leerdoelen gebaseerd op uitdagingenJe formuleert leerdoelen op basis van je uitdagingen.
   6. Het verschil tussen uitdaging en competentieontwikkelingJe vergelijkt uitdaging met het ontwikkelen van competenties.
   7. Relatie tussen uitdaging en persoonlijke groeiJe onderzoekt hoe uitdagingen bijdragen aan persoonlijke groei.
   8. Casussen over uitdagingen in de praktijkJe analyseert praktijkvoorbeelden van uitdagingen.
   9. Valkuilen bij het vermijden van uitdagingenJe benoemt valkuilen bij het vermijden van uitdagingen.
   10. Voorbeelden van succesvolle groeiJe bespreekt voorbeelden van succesvolle groei.
6. 6 Allergieën en samenwerkingsproblemen Je onderzoekt hoe allergieën ontstaan en welke invloed ze hebben op samenwerking en conflicten op de werkvloer.
   10 lessen

   1. Definitie van allergie in het kernkwadrantJe omschrijft wat een allergie is binnen het kernkwadrant.
   2. Voorbeelden van allergieën in de werkcontextJe benoemt voorbeelden van allergieën in je werk.
   3. Relatie tussen allergie en kernkwaliteitJe legt de relatie uit tussen allergie en kernkwaliteit.
   4. Invloed van allergieën op samenwerkingJe onderzoekt hoe allergieën samenwerking beïnvloeden.
   5. Risico’s van onuitgesproken allergieënJe benoemt risico’s van allergieën die niet worden uitgesproken.
   6. Voorbeelden van conflicten door allergieënJe bespreekt voorbeelden van conflicten door allergieën.
   7. Methoden om allergieën bespreekbaar te makenJe past methoden toe om allergieën bespreekbaar te maken.
   8. Casussen over allergiegedrag in teamsJe analyseert casussen over allergiegedrag in teams.
   9. Het belang van wederzijds begripJe benoemt het belang van begrip voor elkaars allergieën.
   10. Lessen uit conflicthanteringJe trekt lessen uit conflicthantering met betrekking tot allergieën.
7. 7 Kernkwaliteiten in teams Je onderzoekt hoe kernkwaliteiten in teams werken en hoe je deze zichtbaar en inzetbaar maakt in samenwerking.
   10 lessen

   1. Herkennen van kwaliteiten binnen een teamJe herkent kwaliteiten van teamleden en benoemt deze.
   2. Het belang van diversiteit in kernkwaliteitenJe benoemt het belang van diversiteit in kwaliteiten binnen een team.
   3. Voorbeelden van complementaire kwaliteitenJe geeft voorbeelden van kwaliteiten die elkaar aanvullen.
   4. Risico’s van overlappende valkuilen in teamsJe benoemt risico’s van overlappende valkuilen in teams.
   5. Methoden om teamkwaliteiten zichtbaar te makenJe past methoden toe om teamkwaliteiten zichtbaar te maken.
   6. Voorbeelden van teambijeenkomsten rond kernkwaliteitenJe bespreekt voorbeelden van bijeenkomsten over kernkwaliteiten.
   7. Casussen over kracht en zwakte in teamsJe analyseert casussen over sterke en zwakke punten in teams.
   8. Het belang van waardering van elkaars kwaliteitenJe benoemt het belang van waardering voor elkaars kwaliteiten.
   9. Toepassing bij taakverdeling en samenwerkingJe past inzichten toe bij taakverdeling en samenwerking.
   10. Valkuilen bij onvoldoende erkenningJe benoemt valkuilen als kwaliteiten niet worden erkend.
8. 8 Communicatie en feedback Je onderzoekt hoe je feedback gebruikt om kwaliteiten te herkennen en hoe je effectief communiceert over ontwikkeling.
   10 lessen

   1. Het belang van feedback bij het herkennen van kwaliteitenJe benoemt hoe feedback helpt bij het herkennen van kwaliteiten.
   2. Voorbeelden van constructieve feedbackJe geeft voorbeelden van constructieve feedback.
   3. Valkuilen van negatieve of vage feedbackJe signaleert valkuilen van negatieve of onduidelijke feedback.
   4. Methoden voor het geven van effectieve feedbackJe past methoden toe voor het geven van effectieve feedback.
   5. Voorbeelden van feedbackgesprekkenJe voert een feedbackgesprek en reflecteert op het verloop.
   6. Het belang van luisteren en doorvragenJe benoemt het belang van luisteren en doorvragen bij feedback.
   7. Casussen over feedback in de praktijkJe analyseert casussen over feedback in werksituaties.
   8. Relatie tussen feedback en zelfinzichtJe legt de relatie uit tussen feedback en zelfinzicht.
   9. Valkuilen bij defensieve reactiesJe benoemt valkuilen bij defensieve reacties op feedback.
   10. Voorbeelden van feedbackcultuurJe bespreekt voorbeelden van een feedbackcultuur.
9. 9 Praktische toepassingen in werkcontext Je past kernkwaliteiten toe in verschillende werkcontexten, zoals sollicitaties, gesprekken en projectmanagement.
   10 lessen

   1. Toepassing van kernkwaliteiten bij sollicitatiesJe gebruikt kernkwaliteiten bij het voorbereiden van sollicitaties.
   2. Gebruik in functionerings- en beoordelingsgesprekkenJe past kernkwaliteiten toe in functionerings- en beoordelingsgesprekken.
   3. Voorbeelden van kernkwaliteiten in leiderschapJe benoemt voorbeelden van kernkwaliteiten in leiderschap.
   4. Toepassing in klantgericht werkenJe past kernkwaliteiten toe in klantgericht werken.
   5. Voorbeelden van kernkwaliteiten in projectmanagementJe geeft voorbeelden van kernkwaliteiten in projectmanagement.
   6. Casussen over kernkwaliteiten in de zorgJe analyseert casussen uit de zorgsector.
   7. Casussen over kernkwaliteiten in onderwijsJe bespreekt casussen uit het onderwijs.
   8. Casussen over kernkwaliteiten in bedrijfslevenJe bekijkt casussen uit het bedrijfsleven.
   9. Toepassing bij persoonlijke ontwikkelingsplannenJe past kernkwaliteiten toe in je persoonlijk ontwikkelingsplan.
   10. Relatie met HR-instrumentenJe legt uit hoe kernkwaliteiten aansluiten bij HR-instrumenten.
10. 10 Toekomstige ontwikkeling en borging Je onderzoekt hoe je kernkwaliteiten blijft ontwikkelen en borgt in je loopbaan en binnen organisaties.
    10 lessen

    1. Het belang van voortdurende zelfontwikkelingJe benoemt het belang van jezelf blijven ontwikkelen.
    2. Voorbeelden van veranderende kwaliteiten door ervaringJe geeft voorbeelden van hoe kwaliteiten veranderen door ervaring.
    3. Relatie tussen kernkwaliteiten en levensfaseJe legt de relatie uit tussen kernkwaliteiten en levensfase.
    4. Het belang van coachend leiderschapJe benoemt het belang van coachend leiderschap.
    5. Toepassing in loopbaanplanningJe past kernkwaliteiten toe in loopbaanplanning.
    6. Gebruik van kernkwaliteiten bij talentontwikkelingJe gebruikt kernkwaliteiten bij het ontwikkelen van talent.
    7. Voorbeelden van borging in organisatiesJe geeft voorbeelden van borging van kwaliteiten in organisaties.
    8. Casussen over duurzame inzetbaarheid van kwaliteitenJe analyseert casussen over duurzame inzetbaarheid.
    9. Valkuilen bij stilstand in ontwikkelingJe benoemt valkuilen bij stilstand in je ontwikkeling.
    10. Vooruitblik op nieuwe toepassingen van kernkwaliteitenJe kijkt vooruit naar nieuwe toepassingen van kernkwaliteiten.

Je stelt persoonlijke doelen, onderzoekt motivatie en ontwikkelt vaardigheden voor planning, reflectie en professionele groei.

1. 1 Zelfreflectie Je onderzoekt je kwaliteiten, waarden, motivatie en ervaringen en legt inzichten vast in reflectieverslagen.
   10 lessen

   1. Analyseren van persoonlijke kwaliteitenJe brengt je sterke kanten en vaardigheden systematisch in kaart.
   2. Herkennen van verbeterpuntenJe signaleert ontwikkelpunten aan de hand van eigen ervaringen.
   3. Onderzoeken van motivatiebronnenJe onderzoekt wat jou motiveert en energie geeft in werk en studie.
   4. Beschrijven van persoonlijke waardenJe beschrijft welke waarden voor jou richtinggevend zijn.
   5. Relateren van ervaringen aan leerpuntenJe koppelt eerdere ervaringen aan toekomstige leerdoelen.
   6. Toepassen van reflectiemodellen (bijv. Korthagen)Je past een reflectiemodel toe op een eigen situatie.
   7. Vergelijken van zelfbeeld met feedback van anderenJe vergelijkt je zelfbeeld met ontvangen feedback.
   8. Vastleggen van inzichten in reflectieverslagenJe legt je reflecties en inzichten gestructureerd vast.
   9. Benoemen van successen uit het verledenJe benoemt behaalde successen en onderzoekt waardoor je die hebt bereikt.
   10. Bepalen van richting voor toekomstige doelenJe bepaalt in welke richting je verder wilt ontwikkelen.
2. 2 Motivatie Je onderzoekt motivatie, oefent met het stellen van subdoelen en past strategieën toe om motivatie vast te houden.
   10 lessen

   1. Onderscheiden van intrinsieke en extrinsieke motivatieJe maakt onderscheid tussen motivatie van binnenuit en van buitenaf.
   2. Herkennen van factoren die motivatie versterkenJe herkent factoren die jouw motivatie positief beïnvloeden.
   3. Benoemen van persoonlijke drijfverenJe benoemt wat jou persoonlijk drijft in studie en werk.
   4. Koppelen van motivatie aan studie- en loopbaandoelenJe koppelt je motivatie aan je leer- en loopbaandoelen.
   5. Oefenen met het stellen van motiverende subdoelenJe oefent met het formuleren van motiverende subdoelen.
   6. Evalueren van motivatie bij behaalde successenJe evalueert je motivatie na het behalen van doelen.
   7. Vergelijken van motivatie met die van medestudentenJe vergelijkt je motivatie met die van anderen in je omgeving.
   8. Analyseren van belemmerende overtuigingenJe analyseert overtuigingen die motivatie kunnen belemmeren.
   9. Toepassen van strategieën om motivatie vast te houdenJe past strategieën toe om motivatie vast te houden.
   10. Reflecteren op motivatie in verschillende situatiesJe reflecteert op je motivatie in verschillende situaties.
3. 3 Waarden en prioriteiten Je stelt je waarden vast, rangschikt prioriteiten en onderzoekt de invloed daarvan op keuzes en balans.
   10 lessen

   1. Vaststellen van persoonlijke waardenJe brengt in kaart welke waarden voor jou belangrijk zijn.
   2. Rangschikken van prioriteiten op korte termijnJe rangschikt wat op korte termijn prioriteit heeft.
   3. Rangschikken van prioriteiten op lange termijnJe geeft aan wat op lange termijn voorrang krijgt.
   4. Onderzoeken van conflicten tussen waardenJe onderzoekt waar waarden met elkaar kunnen conflicteren.
   5. Afstemmen van waarden op studie- en werkkeuzesJe stemt je waarden af op je studie- en werkkeuzes.
   6. Toepassen van waarden in besluitvormingJe gebruikt je waarden bij het nemen van beslissingen.
   7. Evalueren van balans tussen werk en privéJe beoordeelt de balans tussen werk en privé.
   8. Oefenen met het kiezen van prioriteiten in casussenJe oefent met het kiezen van prioriteiten in praktijksituaties.
   9. Beschrijven van invloed van waarden op keuzesJe beschrijft hoe waarden je keuzes beïnvloeden.
   10. Reflecteren op veranderende waarden in de tijdJe reflecteert op hoe je waarden in de loop van de tijd veranderen.
4. 4 Doelen formuleren Je formuleert concrete doelen, past de SMART-methodiek toe en werkt je doelen uit in een plan van aanpak.
   10 lessen

   1. Toepassen van SMART-methodiekJe past de SMART-methodiek toe op je eigen doelen.
   2. Formuleren van realistische doelenJe formuleert doelen die haalbaar en realistisch zijn.
   3. Omschrijven van meetbare resultatenJe omschrijft hoe je resultaten meetbaar maakt.
   4. Oefenen met formuleren van subdoelenJe oefent met het opstellen van subdoelen.
   5. Benoemen van tijdsgebonden stappenJe benoemt welke stappen binnen welke termijn nodig zijn.
   6. Afstemmen van doelen op persoonlijke waardenJe stemt doelen af op je persoonlijke waarden.
   7. Oefenen met doelstellingen in groepsopdrachtenJe werkt aan doelen in samenwerking met anderen.
   8. Evalueren van kwaliteit van geformuleerde doelenJe beoordeelt hoe concreet en haalbaar je doelen zijn.
   9. Verbeteren van doelen op basis van feedbackJe verbetert je doelen met behulp van feedback.
   10. Vastleggen van doelen in een plan van aanpakJe legt je doelen vast in een concreet plan van aanpak.
5. 5 Planning en tijdsbeheer Je ontwikkelt planningsvaardigheden, gebruikt hulpmiddelen en evalueert en past je planning aan op basis van ervaringen.
   10 lessen

   1. Ontwikkelen van een weekplanningJe stelt een weekplanning op voor je taken en doelen.
   2. Oefenen met prioriteren van takenJe oefent met het prioriteren van je werkzaamheden.
   3. Gebruik maken van digitale planningshulpmiddelenJe maakt gebruik van digitale hulpmiddelen voor planning.
   4. Analyseren van tijdsbestedingJe analyseert hoe je je tijd besteedt.
   5. Vaststellen van haalbare deadlinesJe bepaalt realistische deadlines voor je taken.
   6. Oefenen met het opdelen van grote takenJe deelt grote taken op in kleinere stappen.
   7. Voorkomen van uitstelgedragJe onderzoekt hoe je uitstelgedrag kunt voorkomen.
   8. Evalueren van effectiviteit van planningJe beoordeelt de effectiviteit van je planning.
   9. Bijstellen van planning op basis van ervaringenJe past je planning aan op basis van je ervaringen.
   10. Reflecteren op persoonlijke timemanagementstijlJe reflecteert op je eigen stijl van timemanagement.
6. 6 Discipline en volhouden Je onderzoekt factoren voor volhouden, oefent met zelfcontrole en ontwikkelt strategieën voor discipline en doorzettingsvermogen.
   10 lessen

   1. Herkennen van factoren die volhouden beïnvloedenJe signaleert wat jouw vermogen om vol te houden beïnvloedt.
   2. Oefenen met zelfcontrole in uitdagende situatiesJe oefent met zelfcontrole in situaties die om discipline vragen.
   3. Benoemen van voordelen van routineJe benoemt de voordelen van vaste routines.
   4. Analyseren van valkuilen bij lange termijn doelenJe analyseert waar het mis kan gaan bij lange termijn doelen.
   5. Ontwikkelen van strategieën tegen uitstelgedragJe ontwikkelt strategieën om uitstelgedrag te voorkomen.
   6. Vastleggen van voortgang in logboekJe houdt je voortgang bij in een logboek.
   7. Oefenen met beloningen voor behaalde mijlpalenJe oefent met het belonen van jezelf bij behaalde mijlpalen.
   8. Evalueren van doorzettingsvermogen in projectenJe beoordeelt je doorzettingsvermogen in projecten.
   9. Vergelijken van persoonlijke discipline met succesfactorenJe vergelijkt je discipline met factoren die succes beïnvloeden.
   10. Reflecteren op momenten van volhardingJe reflecteert op momenten waarop je hebt volgehouden.
7. 7 Feedback en evaluatie Je oefent met feedback vragen, analyseert feedback en plant verbeteracties op basis van evaluaties.
   10 lessen

   1. Oefenen met vragen om feedbackJe vraagt actief feedback op je functioneren.
   2. Toepassen van feedbackregels in gesprekkenJe past feedbackregels toe in gesprekken.
   3. Analyseren van ontvangen feedbackJe analyseert de inhoud van ontvangen feedback.
   4. Vertalen van feedback naar verbeteractiesJe vertaalt feedback naar concrete verbeteracties.
   5. Reflecteren op kritiek en complimentenJe reflecteert op de impact van kritiek en complimenten.
   6. Oefenen met peerfeedback in kleine groepenJe oefent met het geven en ontvangen van peerfeedback.
   7. Vastleggen van leerpunten in portfolioJe legt je leerpunten vast in een portfolio.
   8. Evalueren van effect van feedback op prestatiesJe beoordeelt het effect van feedback op je prestaties.
   9. Vergelijken van zelfevaluatie en externe evaluatieJe vergelijkt je eigen evaluatie met die van anderen.
   10. Plannen van vervolgacties na evaluatieJe plant vervolgacties na een evaluatie.
8. 8 Flexibiliteit en aanpassing Je herkent veranderende situaties, past doelen aan en oefent met flexibiliteit en veerkracht bij onverwachte ontwikkelingen.
   10 lessen

   1. Herkennen van veranderende omstandighedenJe signaleert wanneer omstandigheden veranderen.
   2. Oefenen met aanpassen van doelenJe oefent met het aanpassen van je doelen aan nieuwe situaties.
   3. Evalueren van flexibiliteit bij tegenslagenJe beoordeelt je flexibiliteit bij tegenslagen.
   4. Oefenen met improviseren bij nieuwe uitdagingenJe oefent met improviseren bij onverwachte uitdagingen.
   5. Ontwikkelen van alternatieve routes naar een doelJe ontwikkelt alternatieve routes om je doelen te bereiken.
   6. Beschrijven van persoonlijke reacties op veranderingenJe beschrijft hoe je reageert op veranderingen.
   7. Oefenen met loslaten van onhaalbare doelenJe oefent met het loslaten van doelen die niet haalbaar zijn.
   8. Vergelijken van starre en flexibele strategieënJe vergelijkt verschillende strategieën voor omgaan met verandering.
   9. Analyseren van casussen met onverwachte veranderingenJe analyseert praktijkvoorbeelden van onverwachte veranderingen.
   10. Reflecteren op veerkracht en aanpassingsvermogenJe reflecteert op je veerkracht en aanpassingsvermogen.
9. 9 Lange termijn visie Je ontwikkelt een lange termijn visie, koppelt doelen aan loopbaan en onderzoekt groeimogelijkheden en trends.
   10 lessen

   1. Omschrijven van toekomstbeeld over 5 jaarJe omschrijft waar je over vijf jaar wilt staan.
   2. Vaststellen van loopbaandoelen op lange termijnJe stelt loopbaandoelen voor de lange termijn vast.
   3. Koppelen van studie aan beroepsmogelijkhedenJe koppelt je studie aan toekomstige beroepsmogelijkheden.
   4. Oefenen met scenario-denkenJe oefent met het verkennen van verschillende scenario’s.
   5. Beschrijven van gewenste levensstijl en balansJe beschrijft welke levensstijl en balans je nastreeft.
   6. Onderzoeken van groeimogelijkheden in beroepJe onderzoekt hoe je kunt groeien binnen je beroep.
   7. Evalueren van samenhang tussen korte en lange doelenJe beoordeelt de samenhang tussen korte en lange termijn doelen.
   8. Oefenen met het opstellen van een groeiplanJe stelt een persoonlijk groeiplan op.
   9. Vergelijken van eigen visie met trends in de sectorJe vergelijkt je visie met ontwikkelingen in jouw sector.
   10. Reflecteren op veranderingen in toekomstbeeldJe reflecteert op veranderingen in je toekomstbeeld.
10. 10 Professionele identiteit Je ontwikkelt je professionele identiteit, oefent met zelfpresentatie en legt je missie en visie vast.
    10 lessen

    1. Benoemen van persoonlijke missie en visieJe benoemt je persoonlijke missie en visie.
    2. Oefenen met formuleren van een professionele pitchJe oefent met het presenteren van jezelf in een professionele pitch.
    3. Beschrijven van unieke eigenschappen en kwaliteitenJe beschrijft welke eigenschappen jou onderscheiden.
    4. Afstemmen van persoonlijke doelen op beroepsprofielJe stemt je doelen af op het gewenste beroepsprofiel.
    5. Oefenen met zelfpresentatie in groepJe oefent met jezelf presenteren in een groep.
    6. Creëren van een online profiel passend bij doelenJe maakt een online profiel dat aansluit bij je doelen.
    7. Evalueren van consistentie tussen doelen en profielJe beoordeelt of je doelen en je profiel op elkaar aansluiten.
    8. Oefenen met storytelling rondom identiteitJe oefent met storytelling over je eigen ontwikkeling.
    9. Reflecteren op groei in professionele rolJe reflecteert op je groei in je professionele rol.
    10. Vastleggen van persoonlijke en professionele identiteitJe legt je persoonlijke en professionele identiteit vast.