MBO Loopbaanontwikkeling (1 jaar)

Je onderzoekt je kwaliteiten, stelt doelen, verkent loopbaanmogelijkheden en ontwikkelt sollicitatie- en netwerkvaardigheden.

1. 1 Zelfkennis en zelfreflectie Je onderzoekt je kwaliteiten, waarden en werkervaring en leert feedback verwerken voor zelfontwikkeling.
   5 lessen

   1. Sterke en zwakke punten herkennenJe analyseert waar je goed in bent en waar je nog aan wilt werken.
   2. Persoonlijke waarden en interesses in kaart brengenJe brengt in kaart wat voor jou belangrijk is en waar je interesses liggen.
   3. Feedback ontvangen en verwerkenJe verwerkt feedback van anderen en past deze toe op je ontwikkeling.
   4. Zelfbeeld en zelfvertrouwen ontwikkelenJe onderzoekt hoe je zelfbeeld en zelfvertrouwen kunt versterken.
   5. Reflecteren op werkervaringenJe reflecteert op eerdere werkervaringen en trekt hier lessen uit.
2. 2 Doelen stellen en plannen maken Je leert doelen formuleren, prioriteiten stellen en je voortgang bijhouden en evalueren.
   5 lessen

   1. SMART-doelen formulerenJe formuleert concrete en haalbare doelen voor je loopbaan.
   2. Korte- en lange termijn doelen onderscheidenJe maakt onderscheid tussen korte- en langetermijndoelen.
   3. Prioriteiten stellenJe bepaalt welke taken voorrang krijgen in jouw planning.
   4. Plannen opstellen en bijstellenJe stelt een plan op en past dit aan wanneer nodig.
   5. Voortgang monitoren en evaluerenJe volgt je voortgang en evalueert behaalde resultaten.
3. 3 Loopbaanmogelijkheden verkennen Je onderzoekt beroepen, volgt arbeidsmarktontwikkelingen en koppelt je vaardigheden aan functies.
   5 lessen

   1. Verschillende beroepsmogelijkheden onderzoekenJe onderzoekt verschillende beroepen en sectoren die bij je passen.
   2. Trends en ontwikkelingen op de arbeidsmarkt volgenJe volgt trends en ontwikkelingen op de arbeidsmarkt.
   3. Matchen van vaardigheden met functiesJe vergelijkt je vaardigheden met de eisen van functies.
   4. Netwerken en informatie verzamelenJe verzamelt informatie via netwerken en gesprekken.
   5. Gebruik maken van loopbaanoriëntatie-instrumentenJe gebruikt instrumenten om je loopbaanrichting te bepalen.
4. 4 Sollicitatievaardigheden Je ontwikkelt praktische vaardigheden voor het solliciteren en omgaan met feedback en afwijzing.
   5 lessen

   1. CV en motivatiebrief schrijvenJe stelt een cv en motivatiebrief op die aansluiten bij de functie.
   2. Voorbereiden op sollicitatiegesprekkenJe bereidt je voor op vragen en situaties in sollicitatiegesprekken.
   3. Presentatie en lichaamstaal tijdens gesprekkenJe oefent met presentatie en lichaamstaal tijdens gesprekken.
   4. Omgaan met afwijzing en feedbackJe leert omgaan met afwijzing en gebruikt feedback voor verbetering.
   5. Gebruik van digitale sollicitatieplatformsJe maakt gebruik van digitale platforms bij het solliciteren.
5. 5 Professionele communicatie Je oefent met communiceren op de werkvloer, feedback geven en ontvangen en netwerken onderhouden.
   5 lessen

   1. Effectief communiceren op de werkvloerJe past effectieve communicatie toe op de werkvloer.
   2. Presentatie- en gesprekstechniekenJe oefent presentatie- en gesprekstechnieken in praktijksituaties.
   3. Netwerken en relaties onderhoudenJe onderhoudt en versterkt professionele relaties.
   4. Feedback geven en ontvangenJe geeft en ontvangt feedback op een constructieve manier.
   5. Omgaan met verschillende communicatiekanalenJe kiest het juiste communicatiekanaal voor verschillende situaties.
6. 6 Persoonlijke ontwikkeling Je ontwikkelt vaardigheden voor persoonlijke groei, omgaan met stress en het vinden van balans.
   5 lessen

   1. Levenslang leren en bijscholingJe onderzoekt mogelijkheden voor bijscholing en ontwikkeling.
   2. Omgaan met verandering en flexibiliteitJe leert omgaan met veranderingen en past je flexibel aan.
   3. Stressmanagement en veerkrachtJe past technieken toe om stress te beheersen en veerkracht te vergroten.
   4. Balans tussen werk en privéJe zoekt naar een goede balans tussen werk en privéleven.
   5. Ontwikkelen van een groeimindsetJe stimuleert een groeimindset voor verdere ontwikkeling.
7. 7 Arbeidsvoorwaarden en rechten Je krijgt inzicht in arbeidscontracten, rechten, plichten en het belang van arbeidsvoorwaarden.
   5 lessen

   1. Overzicht van arbeidscontracten en soorten contractenJe maakt kennis met verschillende typen arbeidscontracten.
   2. Rechten en plichten van werknemer en werkgeverJe herkent de rechten en plichten van werknemer en werkgever.
   3. Vakantiedagen, verlof en werktijdenJe krijgt inzicht in vakantiedagen, verlof en werktijden.
   4. Sociale zekerheid en verzekeringenJe onderzoekt sociale zekerheid en verzekeringen.
   5. Belang van arbeidsvoorwaarden bij loopbaankeuzesJe beoordeelt arbeidsvoorwaarden bij het maken van loopbaankeuzes.
8. 8 Netwerken en relaties opbouwen Je leert een netwerk opbouwen, social media inzetten en relaties onderhouden en versterken.
   5 lessen

   1. Opbouwen van een professioneel netwerkJe bouwt een professioneel netwerk op binnen en buiten je vakgebied.
   2. Gebruik van social media voor netwerkdoelenJe zet social media gericht in voor je netwerkdoelen.
   3. Relaties onderhouden en versterkenJe onderhoudt en versterkt bestaande werkrelaties.
   4. Netwerkevenementen effectief benuttenJe benut netwerkevenementen om contacten te leggen.
   5. Samenwerken en kennisdelenJe werkt samen en deelt kennis met anderen in je netwerk.
9. 9 Carrièrestappen en doorgroeimogelijkheden Je onderzoekt doorgroeimogelijkheden, plant loopbaantrajecten en ontwikkelt competenties voor groei.
   5 lessen

   1. Mogelijkheden binnen en buiten de organisatieJe bekijkt doorgroeimogelijkheden binnen en buiten je organisatie.
   2. Ontwikkelen van competenties voor groeiJe ontwikkelt competenties die nodig zijn voor verdere groei.
   3. Loopbaantrajecten plannenJe plant je eigen loopbaantraject.
   4. Mobiliteit en functiewisselingenJe onderzoekt mobiliteit en wisseling van functies.
   5. Mentor- en coachingsmogelijkhedenJe maakt gebruik van mentor- en coachingsmogelijkheden.
10. 10 Omgaan met loopbaanbelemmeringen Je herkent belemmeringen, zet probleemoplossende vaardigheden in en zoekt ondersteuning waar nodig.
    5 lessen

    1. Herkennen van obstakels en uitdagingenJe signaleert obstakels en uitdagingen in je loopbaan.
    2. Probleemoplossende vaardigheden inzettenJe past probleemoplossende vaardigheden toe bij belemmeringen.
    3. Omgaan met onzekerheid en tegenslagJe leert omgaan met onzekerheid en tegenslag.
    4. Zoeken van ondersteuning en hulpbronnenJe zoekt actief naar ondersteuning en hulpbronnen.
    5. Positieve mindset behoudenJe houdt een positieve mindset bij loopbaanuitdagingen.

Je onderzoekt je interesses, verkent beroepen, analyseert arbeidsmarkttrends en bereidt sollicitaties en loopbaanplannen voor.

1. 1 Zelfanalyse en talentherkenning Je onderzoekt je interesses, vaardigheden en ervaringen om inzicht te krijgen in je talenten en leerwensen.
   5 lessen

   1. In kaart brengen van persoonlijke interessesJe onderzoekt waar je interesses liggen en hoe die aansluiten bij werk.
   2. Herkennen van sterke en zwakke puntenJe brengt je sterke en zwakke punten in kaart.
   3. Waarden en motivaties koppelen aan werkJe koppelt je waarden en motivaties aan mogelijke werksituaties.
   4. Analyseren van eerdere ervaringen en prestatiesJe analyseert eerdere ervaringen en prestaties voor loopbaaninzichten.
   5. Vaststellen van leer- en ontwikkelbehoeftenJe stelt vast welke kennis en vaardigheden je verder wilt ontwikkelen.
2. 2 Beroepenoriëntatie Je onderzoekt verschillende beroepen, vergelijkt functies en verbindt deze aan je eigen profiel.
   5 lessen

   1. Onderzoeken van verschillende beroepssectorenJe onderzoekt welke sectoren en beroepen aansluiten bij je interesses.
   2. Vergelijken van functiebeschrijvingen en takenJe vergelijkt taken en verantwoordelijkheden van verschillende functies.
   3. Herkennen van doorgroeimogelijkheden in beroepenJe herkent doorgroeimogelijkheden binnen diverse beroepen.
   4. Koppelen van beroepen aan eigen profielJe koppelt beroepen aan je eigen vaardigheden en wensen.
   5. Inzicht krijgen in werkomgevingen en bedrijfsculturenJe krijgt inzicht in verschillende werkomgevingen en bedrijfsculturen.
3. 3 Opleidingsniveaus en kwalificatiestructuur Je vergelijkt opleidingsniveaus, ontdekt leerlijnen en analyseert toelatingseisen en certificeringen.
   5 lessen

   1. Verschillen tussen MBO-, HBO- en WO-niveau begrijpenJe vergelijkt MBO-, HBO- en WO-niveau en hun kenmerken.
   2. Leerlijnen en doorstroommogelijkheden binnen MBOJe onderzoekt doorstroommogelijkheden binnen het MBO.
   3. Inzicht in branchegerichte certificeringenJe krijgt inzicht in branchegerichte certificeringen.
   4. Levenslang leren en bijscholing herkennenJe herkent het belang van bijscholing en levenslang leren.
   5. Eisen en toelatingseisen van opleidingen analyserenJe analyseert de eisen en toelatingseisen van opleidingen.
4. 4 Arbeidsmarkttrends Je onderzoekt trends, sectoren met vacatures en de invloed van ontwikkelingen op de arbeidsmarkt.
   5 lessen

   1. Herkennen van sectoren met veel vacaturesJe herkent sectoren waar veel vacatures zijn.
   2. Inzicht in beroepen met toekomstperspectiefJe krijgt inzicht in beroepen met toekomstperspectief.
   3. Invloed van technologische ontwikkelingen op werkJe onderzoekt hoe technologische ontwikkelingen werk beïnvloeden.
   4. Duurzaamheid en nieuwe functies in opkomstJe signaleert nieuwe functies en duurzaamheidstrends.
   5. Regionale verschillen in arbeidsmarktkansenJe vergelijkt arbeidsmarktkansen in verschillende regio’s.
5. 5 Functie-eisen en competenties Je analyseert functie-eisen, beoordeelt je competenties en bedenkt hoe je deze verder kunt ontwikkelen.
   5 lessen

   1. Analyseren van vacaturetekstenJe analyseert vacatureteksten op gevraagde eisen en vaardigheden.
   2. Onderscheiden van harde en zachte vaardighedenJe onderscheidt harde en zachte vaardigheden in functies.
   3. Beoordelen van eigen competenties t.o.v. functie-eisenJe beoordeelt je eigen competenties ten opzichte van functie-eisen.
   4. Vaststellen van ontbrekende vaardighedenJe stelt vast welke vaardigheden je nog mist.
   5. Strategieën bedenken om competenties te versterkenJe bedenkt strategieën om je competenties te versterken.
6. 6 Sollicitatiedocumenten opstellen Je stelt cv en motivatiebrief op en past deze aan op vacatures en behaalde resultaten.
   5 lessen

   1. Schrijven van een duidelijk en passend cvJe schrijft een overzichtelijk cv dat past bij de functie.
   2. Opstellen van een motivatiebriefJe stelt een motivatiebrief op die aansluit bij de vacature.
   3. Benoemen van behaalde resultaten en prestatiesJe benoemt behaalde resultaten en prestaties in je documenten.
   4. Aanpassen van documenten aan specifieke vacaturesJe past je cv en brief aan op specifieke vacatures.
   5. Gebruik van taal en opmaak om op te vallenJe gebruikt taal en opmaak om je documenten duidelijk te presenteren.
7. 7 Netwerken en contacten leggen Je brengt netwerkkansen in kaart, legt contact met professionals en onderhoudt je netwerk.
   5 lessen

   1. Belang van een professioneel netwerk begrijpenJe begrijpt het belang van een professioneel netwerk.
   2. Netwerkmogelijkheden in kaart brengenJe brengt mogelijkheden om te netwerken in kaart.
   3. Contact maken met professionals in het vakgebiedJe maakt contact met professionals in jouw vakgebied.
   4. Social media (LinkedIn) effectief gebruikenJe gebruikt social media, zoals LinkedIn, effectief voor je netwerk.
   5. Netwerk onderhouden en uitbreidenJe onderhoudt en breidt je netwerk uit.
8. 8 Arbeidsvoorwaarden en werkcultuur Je leert arbeidsvoorwaarden, contractvormen en bedrijfsculturen herkennen en vergelijken.
   5 lessen

   1. Basisbegrippen zoals cao, loon en contractvormen kennenJe kent basisbegrippen zoals cao, loon en contractvormen.
   2. Verschil tussen vaste en flexibele contractenJe vergelijkt vaste en flexibele contracten.
   3. Herkennen van primaire en secundaire arbeidsvoorwaardenJe herkent primaire en secundaire arbeidsvoorwaarden.
   4. Inzicht in bedrijfsculturen en werkstijlenJe krijgt inzicht in verschillende bedrijfsculturen en werkstijlen.
   5. Afwegen van voor- en nadelen van verschillende werkgeversJe weegt voor- en nadelen van verschillende werkgevers af.
9. 9 Sollicitatiegesprekken voorbereiden Je bereidt sollicitatiegesprekken voor door onderzoek, oefenen van antwoorden en omgaan met zenuwen.
   5 lessen

   1. Onderzoeken van het bedrijf en de functieJe onderzoekt het bedrijf en de functie waar je solliciteert.
   2. Antwoorden formuleren op veelgestelde vragenJe formuleert antwoorden op veelgestelde vragen.
   3. Voorbereiden van vragen aan de werkgeverJe bereidt vragen voor die je aan de werkgever kunt stellen.
   4. Oefenen van houding, stem en uitstralingJe oefent met houding, stemgebruik en uitstraling.
   5. Effectief omgaan met zenuwenJe leert omgaan met zenuwen tijdens het gesprek.
10. 10 Loopbaanplanning Je stelt doelen, maakt een stappenplan en evalueert en past je loopbaanplannen aan waar nodig.
    5 lessen

    1. Doelen stellen voor korte en lange termijnJe stelt doelen voor de korte en lange termijn.
    2. Stappenplan maken voor het bereiken van loopbaandoelenJe maakt een stappenplan om je loopbaandoelen te bereiken.
    3. Herkennen van ontwikkelingskansen in het werkJe herkent kansen om je verder te ontwikkelen in je werk.
    4. Flexibel inspelen op veranderingen in de marktJe speelt flexibel in op veranderingen in de arbeidsmarkt.
    5. Periodiek evalueren en bijsturen van loopbaanplannenJe evalueert en stuurt je loopbaanplannen periodiek bij.

Je bereidt presentaties voor, stemt deze af op je publiek en werkt aan je persoonlijke profilering.

1. 1 Persoonlijke presentatie en uitstraling Je onderzoekt hoe je met kleding, houding en stemgebruik een professionele indruk maakt.
   5 lessen

   1. Keuze van kleding en verzorging passend bij de situatieJe kiest kleding en verzorging die passen bij verschillende presentatieomgevingen.
   2. Houding en lichaamstaal effectief inzettenJe oefent met houding en lichaamstaal voor een overtuigende presentatie.
   3. Gebruik van stem, intonatie en articulatieJe past stemgebruik, intonatie en articulatie toe voor een heldere boodschap.
   4. Oogcontact maken en behoudenJe leert oogcontact te maken en te behouden tijdens het spreken.
   5. Eerste indruk bewust vormgevenJe werkt aan het bewust vormgeven van de eerste indruk.
2. 2 Opbouw van een presentatie Je leert presentaties logisch te structureren en af te stemmen op het doel.
   5 lessen

   1. Structureren in een duidelijke inleiding, kern en afsluitingJe verdeelt je presentatie in een duidelijke inleiding, kern en afsluiting.
   2. Logische opbouw van argumenten en voorbeeldenJe ordent argumenten en voorbeelden op een logische manier.
   3. Gebruik van signaalwoorden en overgangenJe gebruikt signaalwoorden en overgangen om je verhaal vloeiend te laten verlopen.
   4. Tijdsplanning en ritme van de presentatieJe plant de tijd en het ritme van je presentatie.
   5. Afstemmen op het doel van de presentatieJe stemt je presentatie af op het doel dat je wilt bereiken.
3. 3 Storytelling in presenteren Je vertaalt feiten naar verhalen en gebruikt storytelling om je boodschap kracht bij te zetten.
   5 lessen

   1. Vertalen van feiten naar pakkende verhalenJe oefent met het omzetten van feiten in aansprekende verhalen.
   2. Creëren van een spanningsboogJe bouwt een spanningsboog op in je presentatie.
   3. Gebruik van voorbeelden en anekdotesJe gebruikt voorbeelden en anekdotes om je verhaal te ondersteunen.
   4. Toepassen van emotie om de boodschap te versterkenJe past emotie toe om je boodschap sterker over te brengen.
   5. Balans tussen feiten en verhalende elementenJe vindt de juiste balans tussen feiten en verhalende elementen.
4. 4 Visuele ondersteuning en hulpmiddelen Je ontwikkelt visuele hulpmiddelen die je presentatie ondersteunen en aantrekkelijk maken.
   5 lessen

   1. Ontwerpen van duidelijke en aantrekkelijke dia’sJe ontwerpt dia’s die helder en aantrekkelijk zijn voor het publiek.
   2. Gebruik van afbeeldingen, grafieken en infographicsJe gebruikt afbeeldingen, grafieken en infographics om informatie te verduidelijken.
   3. Beperken van tekst op presentatiemateriaalJe beperkt tekst op je presentatiemateriaal tot het noodzakelijke.
   4. Effectief gebruikmaken van pointer of flip-overJe past hulpmiddelen als pointer of flip-over effectief toe.
   5. Testen van apparatuur en instellingen voorafJe test apparatuur en instellingen voorafgaand aan je presentatie.
5. 5 Doelgroepgericht presenteren Je stemt je presentatie af op de doelgroep en zorgt voor interactie met het publiek.
   5 lessen

   1. Analyseren van de doelgroep en hun verwachtingenJe analyseert wie je publiek is en wat zij verwachten.
   2. Afstemmen van taalgebruik en inhoudsniveauJe past je taalgebruik en inhoud aan het kennisniveau van je publiek aan.
   3. Inspelen op de interesses en vragen van het publiekJe speelt in op interesses en vragen van het publiek.
   4. Benoemen van voordelen voor de doelgroepJe benoemt voordelen van je verhaal voor de doelgroep.
   5. Creëren van interactie met het publiekJe zorgt voor interactie met het publiek tijdens je presentatie.
6. 6 Zelfvertrouwen opbouwen tijdens presenteren Je werkt aan het vergroten van je zelfvertrouwen bij het presenteren.
   5 lessen

   1. Omgaan met spreekangst en zenuwenJe leert omgaan met spreekangst en zenuwen voor en tijdens het presenteren.
   2. Oefenen van ademhalingstechniekenJe oefent ademhalingstechnieken voor meer rust tijdens het spreken.
   3. Positieve mindset en visualisatie toepassenJe past een positieve mindset en visualisatie toe voor meer vertrouwen.
   4. Voorbereiden op lastige momentenJe bereidt je voor op lastige situaties tijdens presentaties.
   5. Krachtig afsluiten, ook bij spanningJe sluit je presentatie krachtig af, ook als je spanning ervaart.
7. 7 Interactie en vragenrondes Je stimuleert interactie en beantwoordt vragen tijdens en na je presentatie.
   5 lessen

   1. Stimuleren van vragen en reacties uit het publiekJe moedigt het publiek aan om vragen te stellen en te reageren.
   2. Technieken voor het beantwoorden van vragenJe past technieken toe om vragen duidelijk en gestructureerd te beantwoorden.
   3. Omgaan met kritische of lastige vragenJe gaat om met kritische of lastige vragen uit het publiek.
   4. Tijd bewaken tijdens interactieJe bewaakt de beschikbare tijd tijdens interactie en vragenrondes.
   5. Samenvatten van vragen en antwoordenJe vat vragen en antwoorden samen voor het publiek.
8. 8 Online en hybride presenteren Je past je presentatie aan voor online en hybride situaties en gebruikt digitale middelen.
   5 lessen

   1. Aanpassen van presentatievorm aan online platformenJe stemt je presentatievorm af op verschillende online platforms.
   2. Gebruik van camera, microfoon en lichtJe zet camera, microfoon en licht in voor een professionele uitstraling.
   3. Creëren van interactie op afstandJe creëert interactie met deelnemers op afstand.
   4. Beheren van technische storingenJe beheert technische storingen tijdens online presentaties.
   5. Online presentaties aantrekkelijk en levendig houdenJe houdt online presentaties aantrekkelijk en levendig.
9. 9 Zelfprofilering en personal branding Je formuleert je persoonlijke boodschap en profileert jezelf tijdens presentaties.
   5 lessen

   1. Formuleren van een kernboodschap over jezelfJe stelt een duidelijke kernboodschap over jezelf op.
   2. Benoemen van unieke kwaliteiten en prestatiesJe benoemt je kwaliteiten en prestaties in je presentatie.
   3. Consequent gebruik van eigen stijl en toonJe gebruikt consequent je eigen stijl en toon.
   4. Herkennen van kansen om jezelf te profilerenJe herkent momenten waarop je jezelf kunt profileren.
   5. Integreren van profilering in presentatiesJe verwerkt zelfprofilering in je presentaties.
10. 10 Evalueren en verbeteren van presentaties Je verzamelt feedback en reflecteert op je presentaties om deze te verbeteren.
    5 lessen

    1. Feedback verzamelen van publiek en collega’sJe vraagt feedback aan publiek en collega’s na je presentatie.
    2. Zelfreflectie op sterke en zwakke puntenJe reflecteert op je sterke en zwakke punten als spreker.
    3. Aanpassen van presentatievorm en inhoudJe past vorm en inhoud van je presentatie aan op basis van feedback.
    4. Vergelijken met eerdere presentaties voor groeiJe vergelijkt je prestaties met eerdere presentaties.
    5. Vastleggen van verbeterpunten voor de toekomstJe legt verbeterpunten vast voor toekomstige presentaties.

Je onderzoekt hoe je mentaal weerbaar blijft tijdens loopbaantrajecten en past praktische strategieën toe in je werk en studie.

1. 1 Inzicht in mentale weerbaarheid Je onderzoekt wat mentale weerbaarheid inhoudt en brengt je persoonlijke sterktes en kwetsbaarheden in kaart.
   5 lessen

   1. Definitie en belang van mentale weerbaarheid begrijpenJe verdiept je in de betekenis van mentale weerbaarheid en het belang ervan voor je loopbaan.
   2. Verschil tussen mentale en fysieke veerkracht herkennenJe vergelijkt mentale veerkracht met fysieke veerkracht en benoemt de verschillen.
   3. Factoren die mentale weerbaarheid beïnvloeden identificerenJe benoemt welke factoren je mentale weerbaarheid beïnvloeden.
   4. Verschillende niveaus van veerkracht in loopbaantrajecten herkennenJe herkent verschillende niveaus van veerkracht binnen loopbaantrajecten.
   5. Persoonlijke sterktes en kwetsbaarheden in kaart brengenJe brengt je eigen sterke en kwetsbare punten overzichtelijk in beeld.
2. 2 Zelfbewustzijn ontwikkelen Je vergroot je zelfkennis door emoties, triggers en gedachtenpatronen te onderzoeken en te reflecteren op ervaringen.
   5 lessen

   1. Eigen emoties en reacties in stressvolle situaties herkennenJe leert je eigen emoties en reacties bij stress te herkennen.
   2. Persoonlijke triggers en stressfactoren analyserenJe analyseert welke situaties stress veroorzaken en wat je persoonlijke triggers zijn.
   3. Gedachtenpatronen die veerkracht beïnvloeden onderzoekenJe onderzoekt gedachten die je veerkracht beïnvloeden.
   4. Reflectie op eerdere ervaringen met veranderingenJe reflecteert op eerdere ervaringen met veranderingen in je werk of studie.
   5. Sterke en zwakke kanten objectief evaluerenJe evalueert je sterke en zwakke kanten op een objectieve manier.
3. 3 Stressmanagement en copingstrategieën Je oefent met stressvermindering, ontwikkelt copingstrategieën en leert prioriteiten stellen bij werkdruk.
   5 lessen

   1. Technieken om spanning en stress te verminderen toepassenJe past technieken toe om spanning en stress te verminderen.
   2. Constructieve copingstrategieën ontwikkelenJe ontwikkelt manieren om constructief met stress om te gaan.
   3. Effect van stress op besluitvorming en prestaties begrijpenJe onderzoekt hoe stress je besluitvorming en prestaties beïnvloedt.
   4. Prioriteiten stellen bij hoge werkdrukJe oefent met het stellen van prioriteiten als de werkdruk hoog is.
   5. Herkennen van signalen van overspannenheidJe herkent signalen van overspannenheid bij jezelf en anderen.
4. 4 Veerkracht opbouwen bij tegenslagen Je leert omgaan met tegenslagen, analyseert fouten en benut positieve ervaringen als motivatie.
   5 lessen

   1. Omgaan met teleurstellingen en afwijzingenJe oefent met het omgaan met teleurstellingen en afwijzingen.
   2. Fouten analyseren zonder zelfkritiek te verliezenJe analyseert fouten zonder jezelf te veroordelen.
   3. Positieve ervaringen benutten als motivatieJe gebruikt positieve ervaringen om jezelf te motiveren.
   4. Doorzetten ondanks uitdagingen en onzekerhedenJe blijft doorzetten ondanks uitdagingen en onzekerheden.
   5. Lange termijn perspectief behouden bij moeilijkhedenJe houdt het lange termijn perspectief voor ogen bij moeilijkheden.
5. 5 Emotionele intelligentie in loopbaantrajecten Je versterkt je emotionele intelligentie door emoties te herkennen, empathie toe te passen en constructief te reageren.
   5 lessen

   1. Herkennen en begrijpen van eigen emotiesJe herkent en begrijpt je eigen emoties in werksituaties.
   2. Inleven in emoties van collega’s en leidinggevendenJe leeft je in in de emoties van collega’s en leidinggevenden.
   3. Constructief omgaan met conflicten en kritiekJe gaat constructief om met conflicten en kritiek.
   4. Empathie inzetten bij netwerken en samenwerkingJe zet empathie in bij netwerken en samenwerken.
   5. Emotionele signalen gebruiken voor betere keuzesJe gebruikt emotionele signalen om betere keuzes te maken.
6. 6 Positieve mindset en motivatie Je past technieken toe voor positief denken, stelt haalbare doelen en benut dagelijkse routines voor motivatie.
   5 lessen

   1. Technieken voor positief denken toepassenJe oefent met technieken om positiever te denken.
   2. Intrinsieke en extrinsieke motivatie onderscheidenJe onderscheidt intrinsieke en extrinsieke motivatie.
   3. Doelen stellen die motiverend en haalbaar zijnJe stelt doelen die motiveren en haalbaar zijn.
   4. Obstakels zien als leer- en groeimogelijkhedenJe ziet obstakels als kansen om te leren en te groeien.
   5. Dagelijkse routines inzetten om motivatie te behoudenJe gebruikt dagelijkse routines om je motivatie vast te houden.
7. 7 Effectieve communicatie bij stress en verandering Je oefent met assertieve communicatie, vraagt feedback en brengt emoties onder woorden bij veranderingen.
   5 lessen

   1. Duidelijk en assertief communiceren onder drukJe communiceert duidelijk en assertief onder druk.
   2. Feedback vragen en ontvangen op een constructieve manierJe vraagt en ontvangt feedback op een constructieve manier.
   3. Conflicten vermijden door proactieve communicatieJe voorkomt conflicten door proactief te communiceren.
   4. Emoties onder woorden brengen bij loopbaanveranderingenJe brengt je emoties onder woorden bij loopbaanveranderingen.
   5. Actief luisteren inzetten om begrip te vergrotenJe vergroot begrip door actief te luisteren.
8. 8 Netwerken en sociale steun benutten Je benut sociale steun, versterkt relaties en leert hulp vragen en samenwerking inzetten als buffer.
   5 lessen

   1. Ondersteuning zoeken bij vrienden, familie en collega’sJe zoekt steun bij vrienden, familie en collega’s.
   2. Mentoren en rolmodellen identificerenJe identificeert mentoren en rolmodellen in je omgeving.
   3. Positieve relaties versterken voor emotionele steunJe versterkt positieve relaties voor emotionele steun.
   4. Hulp durven vragen bij moeilijke keuzesJe vraagt om hulp bij het maken van moeilijke keuzes.
   5. Samenwerking en groepsdynamiek gebruiken als bufferJe gebruikt samenwerking en groepsdynamiek als buffer tegen stress.
9. 9 Aanpassingsvermogen bij veranderingen Je ontwikkelt aanpassingsvermogen, integreert nieuwe vaardigheden en plant proactief voor toekomstige veranderingen.
   5 lessen

   1. Flexibel inspelen op nieuwe werkomstandighedenJe speelt flexibel in op nieuwe situaties op het werk.
   2. Veranderingen als kansen voor groei benaderenJe benadert veranderingen als kansen voor persoonlijke groei.
   3. Nieuwe vaardigheden en kennis snel integrerenJe integreert snel nieuwe kennis en vaardigheden.
   4. Loslaten van routines die niet effectief zijnJe laat routines los die niet meer effectief zijn.
   5. Proactief plannen voor toekomstige veranderingenJe plant vooruit voor mogelijke toekomstige veranderingen.
10. 10 Zelfzorg en duurzaam functioneren Je bewaakt de balans tussen werk en privé, past zelfreflectie toe en integreert ontspanning voor duurzaam functioneren.
    5 lessen

    1. Balans tussen werk, studie en privé bewakenJe bewaakt de balans tussen werk, studie en privéleven.
    2. Gezonde leefstijl inzetten voor mentale veerkrachtJe gebruikt een gezonde leefstijl om je mentale veerkracht te ondersteunen.
    3. Periodieke zelfreflectie en evaluatie toepassenJe past periodieke zelfreflectie en evaluatie toe.
    4. Grenzen aangeven en bewaken bij werkdrukJe geeft je grenzen aan en bewaakt deze bij werkdruk.
    5. Methoden voor ontspanning en herstel integrerenJe integreert ontspanningsmethoden om te herstellen van stress.