MBO Omgaan met tegenslagen en motivatieverlies (1 jaar)

Je leert tegenslagen herkennen, je motivatie analyseren en praktische strategieën toepassen om veerkrachtig te blijven.

1. 1 Inzicht in tegenslagen en motivatieverlies Je onderzoekt soorten tegenslagen, hun impact op motivatie en brengt persoonlijke reacties in kaart.
   5 lessen

   1. Verschil tussen tijdelijke en langdurige tegenslagen herkennenJe leert situaties onderscheiden waarin tegenslagen tijdelijk of langdurig zijn.
   2. Factoren die motivatie beïnvloeden identificerenJe brengt in beeld welke factoren jouw motivatie beïnvloeden.
   3. Effecten van tegenslagen op prestaties en gedrag begrijpenJe onderzoekt hoe tegenslagen je prestaties en gedrag kunnen veranderen.
   4. Patronen van demotivatie in kaart brengenJe signaleert patronen die leiden tot demotivatie.
   5. Persoonlijke reacties op tegenslagen analyserenJe analyseert hoe jij persoonlijk reageert op tegenslagen.
2. 2 Zelfreflectie en bewustwording Je reflecteert op je emoties, gedrag en leert van eerdere ervaringen met tegenslagen.
   5 lessen

   1. Eigen emoties en gedachten bij tegenslagen herkennenJe herkent je eigen emoties en gedachten bij tegenslagen.
   2. Sterke en zwakke punten inventariserenJe brengt je sterke en zwakke punten overzichtelijk in kaart.
   3. Gedragspatronen analyseren die motivatie beïnvloedenJe analyseert gedragspatronen die invloed hebben op je motivatie.
   4. Leren van eerdere ervaringen met uitdagingenJe evalueert wat je eerder hebt geleerd van uitdagingen.
   5. Bewustwording van persoonlijke copingstrategieënJe wordt je bewust van je persoonlijke manieren om met tegenslagen om te gaan.
3. 3 Stress- en frustratiemanagement Je past stress- en ontspanningstechnieken toe en leert grenzen te stellen bij overbelasting.
   5 lessen

   1. Technieken toepassen om stress te verminderenJe oefent met technieken om stress te verminderen in lastige situaties.
   2. Omgaan met frustratie zonder motivatie te verliezenJe leert omgaan met frustratie zonder motivatie te verliezen.
   3. Ontspanningstechnieken integreren in dagelijkse routinesJe integreert ontspanningstechnieken in je dagelijkse routine.
   4. Signalen van overbelasting herkennenJe herkent signalen van overbelasting bij jezelf.
   5. Grenzen stellen om burn-out te voorkomenJe stelt grenzen om burn-out te voorkomen.
4. 4 Herkennen en doorbreken van negatieve gedachten Je leert negatieve gedachten herkennen en ontwikkelt constructieve denkstrategieën.
   5 lessen

   1. Negatieve gedachten en zelfkritiek identificerenJe identificeert negatieve gedachten en zelfkritiek in lastige situaties.
   2. Patronen van ‘fixed mindset’ versus ‘growth mindset’ herkennenJe herkent of je denkt vanuit een vaste of een groeimindset.
   3. Constructieve denkstrategieën ontwikkelenJe ontwikkelt strategieën om constructief te denken bij tegenslagen.
   4. Omdenken toepassen bij tegenslagenJe past omdenken toe als je met tegenslagen te maken krijgt.
   5. Positieve affirmaties en zelfbevestiging gebruikenJe gebruikt positieve affirmaties en zelfbevestiging om je zelfvertrouwen te versterken.
5. 5 Doelen stellen en motivatie herwinnen Je stelt haalbare doelen, viert successen en maakt een plan om motivatie te behouden.
   5 lessen

   1. Realistische en haalbare doelen formulerenJe formuleert doelen die realistisch en haalbaar zijn.
   2. Kleine successen vieren om motivatie te vergrotenJe viert kleine successen om je motivatie te vergroten.
   3. Lange termijn perspectief behouden bij tegenslagenJe houdt het lange termijn perspectief vast, ook bij tegenslagen.
   4. Prioriteiten stellen bij beperkte energieJe stelt prioriteiten als je energie beperkt is.
   5. Actieplannen opstellen om doelen stap voor stap te behalenJe maakt een actieplan om je doelen stap voor stap te behalen.
6. 6 Veerkracht en doorzettingsvermogen ontwikkelen Je traint je doorzettingsvermogen en onderzoekt hoe je veerkrachtig blijft bij herhaalde tegenslagen.
   5 lessen

   1. Omgaan met herhaalde tegenslagen zonder opgevenJe leert omgaan met herhaalde tegenslagen zonder op te geven.
   2. Doorzettingsvermogen trainen via concrete uitdagingenJe traint je doorzettingsvermogen met concrete uitdagingen.
   3. Leren van fouten zonder ontmoedigd te rakenJe leert van fouten zonder ontmoedigd te raken.
   4. Positieve mindset behouden in moeilijke situatiesJe behoudt een positieve mindset in moeilijke situaties.
   5. Inspirerende voorbeelden van veerkracht bestuderenJe bestudeert inspirerende voorbeelden van veerkracht.
7. 7 Emotionele intelligentie toepassen Je past emotionele intelligentie toe om effectiever om te gaan met stress, kritiek en samenwerking.
   5 lessen

   1. Eigen emoties reguleren in stressvolle momentenJe reguleert je eigen emoties tijdens stressvolle momenten.
   2. Emoties van anderen herkennen en begrijpenJe herkent en begrijpt de emoties van anderen.
   3. Constructief omgaan met kritiek en teleurstellingenJe gaat constructief om met kritiek en teleurstellingen.
   4. Empathie inzetten bij samenwerken en netwerkenJe zet empathie in bij samenwerken en netwerken.
   5. Communiceren van gevoelens op een effectieve manierJe communiceert je gevoelens op een effectieve manier.
8. 8 Sociale steun en netwerk benutten Je benut sociale steun, bouwt ondersteunende relaties op en gebruikt feedback constructief.
   5 lessen

   1. Hulp durven vragen bij collega’s, vrienden of familieJe vraagt hulp aan collega’s, vrienden of familie als dat nodig is.
   2. Ondersteunende relaties opbouwen en onderhoudenJe bouwt en onderhoudt relaties die je kunnen ondersteunen.
   3. Mentoren en rolmodellen herkennen en raadplegenJe herkent mentoren en rolmodellen en raadpleegt hen waar mogelijk.
   4. Samenwerken om motivatieverlies tegen te gaanJe werkt samen om motivatieverlies te voorkomen.
   5. Feedback ontvangen en constructief gebruikenJe ontvangt feedback en gebruikt die op een constructieve manier.
9. 9 Flexibiliteit en aanpassingsvermogen Je ontwikkelt flexibiliteit door positief om te gaan met veranderingen en alternatieven te bedenken.
   5 lessen

   1. Veranderingen en onverwachte obstakels positief benaderenJe benadert veranderingen en obstakels met een positieve houding.
   2. Alternatieve strategieën ontwikkelen bij falenJe bedenkt alternatieve strategieën als iets niet lukt.
   3. Loslaten van ineffectieve routines of doelenJe laat ineffectieve routines of doelen los.
   4. Leren van nieuwe ervaringen en situatiesJe leert van nieuwe ervaringen en situaties.
   5. Proactief plannen voor mogelijke uitdagingenJe plant proactief voor mogelijke uitdagingen.
10. 10 Zelfzorg en duurzaam functioneren Je bewaakt je balans, zorgt voor herstel en evalueert regelmatig je motivatie en welzijn.
    5 lessen

    1. Balans tussen werk, studie en privé bewakenJe bewaakt de balans tussen werk, studie en privéleven.
    2. Gezonde leefstijl voor fysieke en mentale energie toepassenJe past een gezonde leefstijl toe voor meer energie.
    3. Ontspanning en herstelmomenten plannenJe plant momenten van ontspanning en herstel.
    4. Grenzen aangeven bij overbelastingJe geeft je grenzen aan bij overbelasting.
    5. Periodiek evalueren van motivatie en welzijnJe evalueert periodiek je motivatie en welzijn.

Je onderzoekt je kwaliteiten, stelt doelen, verkent loopbaanmogelijkheden en ontwikkelt sollicitatie- en netwerkvaardigheden.

1. 1 Zelfkennis en zelfreflectie Je onderzoekt je kwaliteiten, waarden en werkervaring en leert feedback verwerken voor zelfontwikkeling.
   5 lessen

   1. Sterke en zwakke punten herkennenJe analyseert waar je goed in bent en waar je nog aan wilt werken.
   2. Persoonlijke waarden en interesses in kaart brengenJe brengt in kaart wat voor jou belangrijk is en waar je interesses liggen.
   3. Feedback ontvangen en verwerkenJe verwerkt feedback van anderen en past deze toe op je ontwikkeling.
   4. Zelfbeeld en zelfvertrouwen ontwikkelenJe onderzoekt hoe je zelfbeeld en zelfvertrouwen kunt versterken.
   5. Reflecteren op werkervaringenJe reflecteert op eerdere werkervaringen en trekt hier lessen uit.
2. 2 Doelen stellen en plannen maken Je leert doelen formuleren, prioriteiten stellen en je voortgang bijhouden en evalueren.
   5 lessen

   1. SMART-doelen formulerenJe formuleert concrete en haalbare doelen voor je loopbaan.
   2. Korte- en lange termijn doelen onderscheidenJe maakt onderscheid tussen korte- en langetermijndoelen.
   3. Prioriteiten stellenJe bepaalt welke taken voorrang krijgen in jouw planning.
   4. Plannen opstellen en bijstellenJe stelt een plan op en past dit aan wanneer nodig.
   5. Voortgang monitoren en evaluerenJe volgt je voortgang en evalueert behaalde resultaten.
3. 3 Loopbaanmogelijkheden verkennen Je onderzoekt beroepen, volgt arbeidsmarktontwikkelingen en koppelt je vaardigheden aan functies.
   5 lessen

   1. Verschillende beroepsmogelijkheden onderzoekenJe onderzoekt verschillende beroepen en sectoren die bij je passen.
   2. Trends en ontwikkelingen op de arbeidsmarkt volgenJe volgt trends en ontwikkelingen op de arbeidsmarkt.
   3. Matchen van vaardigheden met functiesJe vergelijkt je vaardigheden met de eisen van functies.
   4. Netwerken en informatie verzamelenJe verzamelt informatie via netwerken en gesprekken.
   5. Gebruik maken van loopbaanoriëntatie-instrumentenJe gebruikt instrumenten om je loopbaanrichting te bepalen.
4. 4 Sollicitatievaardigheden Je ontwikkelt praktische vaardigheden voor het solliciteren en omgaan met feedback en afwijzing.
   5 lessen

   1. CV en motivatiebrief schrijvenJe stelt een cv en motivatiebrief op die aansluiten bij de functie.
   2. Voorbereiden op sollicitatiegesprekkenJe bereidt je voor op vragen en situaties in sollicitatiegesprekken.
   3. Presentatie en lichaamstaal tijdens gesprekkenJe oefent met presentatie en lichaamstaal tijdens gesprekken.
   4. Omgaan met afwijzing en feedbackJe leert omgaan met afwijzing en gebruikt feedback voor verbetering.
   5. Gebruik van digitale sollicitatieplatformsJe maakt gebruik van digitale platforms bij het solliciteren.
5. 5 Professionele communicatie Je oefent met communiceren op de werkvloer, feedback geven en ontvangen en netwerken onderhouden.
   5 lessen

   1. Effectief communiceren op de werkvloerJe past effectieve communicatie toe op de werkvloer.
   2. Presentatie- en gesprekstechniekenJe oefent presentatie- en gesprekstechnieken in praktijksituaties.
   3. Netwerken en relaties onderhoudenJe onderhoudt en versterkt professionele relaties.
   4. Feedback geven en ontvangenJe geeft en ontvangt feedback op een constructieve manier.
   5. Omgaan met verschillende communicatiekanalenJe kiest het juiste communicatiekanaal voor verschillende situaties.
6. 6 Persoonlijke ontwikkeling Je ontwikkelt vaardigheden voor persoonlijke groei, omgaan met stress en het vinden van balans.
   5 lessen

   1. Levenslang leren en bijscholingJe onderzoekt mogelijkheden voor bijscholing en ontwikkeling.
   2. Omgaan met verandering en flexibiliteitJe leert omgaan met veranderingen en past je flexibel aan.
   3. Stressmanagement en veerkrachtJe past technieken toe om stress te beheersen en veerkracht te vergroten.
   4. Balans tussen werk en privéJe zoekt naar een goede balans tussen werk en privéleven.
   5. Ontwikkelen van een groeimindsetJe stimuleert een groeimindset voor verdere ontwikkeling.
7. 7 Arbeidsvoorwaarden en rechten Je krijgt inzicht in arbeidscontracten, rechten, plichten en het belang van arbeidsvoorwaarden.
   5 lessen

   1. Overzicht van arbeidscontracten en soorten contractenJe maakt kennis met verschillende typen arbeidscontracten.
   2. Rechten en plichten van werknemer en werkgeverJe herkent de rechten en plichten van werknemer en werkgever.
   3. Vakantiedagen, verlof en werktijdenJe krijgt inzicht in vakantiedagen, verlof en werktijden.
   4. Sociale zekerheid en verzekeringenJe onderzoekt sociale zekerheid en verzekeringen.
   5. Belang van arbeidsvoorwaarden bij loopbaankeuzesJe beoordeelt arbeidsvoorwaarden bij het maken van loopbaankeuzes.
8. 8 Netwerken en relaties opbouwen Je leert een netwerk opbouwen, social media inzetten en relaties onderhouden en versterken.
   5 lessen

   1. Opbouwen van een professioneel netwerkJe bouwt een professioneel netwerk op binnen en buiten je vakgebied.
   2. Gebruik van social media voor netwerkdoelenJe zet social media gericht in voor je netwerkdoelen.
   3. Relaties onderhouden en versterkenJe onderhoudt en versterkt bestaande werkrelaties.
   4. Netwerkevenementen effectief benuttenJe benut netwerkevenementen om contacten te leggen.
   5. Samenwerken en kennisdelenJe werkt samen en deelt kennis met anderen in je netwerk.
9. 9 Carrièrestappen en doorgroeimogelijkheden Je onderzoekt doorgroeimogelijkheden, plant loopbaantrajecten en ontwikkelt competenties voor groei.
   5 lessen

   1. Mogelijkheden binnen en buiten de organisatieJe bekijkt doorgroeimogelijkheden binnen en buiten je organisatie.
   2. Ontwikkelen van competenties voor groeiJe ontwikkelt competenties die nodig zijn voor verdere groei.
   3. Loopbaantrajecten plannenJe plant je eigen loopbaantraject.
   4. Mobiliteit en functiewisselingenJe onderzoekt mobiliteit en wisseling van functies.
   5. Mentor- en coachingsmogelijkhedenJe maakt gebruik van mentor- en coachingsmogelijkheden.
10. 10 Omgaan met loopbaanbelemmeringen Je herkent belemmeringen, zet probleemoplossende vaardigheden in en zoekt ondersteuning waar nodig.
    5 lessen

    1. Herkennen van obstakels en uitdagingenJe signaleert obstakels en uitdagingen in je loopbaan.
    2. Probleemoplossende vaardigheden inzettenJe past probleemoplossende vaardigheden toe bij belemmeringen.
    3. Omgaan met onzekerheid en tegenslagJe leert omgaan met onzekerheid en tegenslag.
    4. Zoeken van ondersteuning en hulpbronnenJe zoekt actief naar ondersteuning en hulpbronnen.
    5. Positieve mindset behoudenJe houdt een positieve mindset bij loopbaanuitdagingen.

Je leert zelfstandig vacatures analyseren, sollicitatiedocumenten opstellen en gesprekken voorbereiden en voeren.

1. 1 Oriëntatie op de arbeidsmarkt Je onderzoekt sectoren, functies en arbeidsmarktkansen die aansluiten bij jouw wensen.
   5 lessen

   1. Inzicht krijgen in sectoren en functiesJe verkent verschillende sectoren en functies om je mogelijkheden te bepalen.
   2. Analyseren van vacatures en functieprofielenJe beoordeelt vacatures en functieprofielen op eisen en kansen.
   3. Bepalen van eigen wensen en eisenJe stelt vast welke wensen en eisen jij aan een baan stelt.
   4. Onderzoeken van doorgroeimogelijkhedenJe bekijkt welke doorgroeimogelijkheden er zijn binnen sectoren en functies.
   5. Gebruik maken van arbeidsmarktonderzoekenJe gebruikt arbeidsmarktonderzoeken om kansen te herkennen.
2. 2 Zelfanalyse en profielopbouw Je brengt je sterke punten, vaardigheden en werkervaring in kaart en koppelt die aan functies.
   5 lessen

   1. Identificeren van sterke en zwakke puntenJe benoemt je sterke en zwakke punten aan de hand van voorbeelden.
   2. Benoemen van relevante vaardigheden en kwalificatiesJe selecteert relevante vaardigheden en kwalificaties voor sollicitaties.
   3. Formuleren van een persoonlijk profielJe stelt een persoonlijk profiel op dat jouw kwaliteiten samenvat.
   4. In kaart brengen van werkervaring en opleidingenJe zet je werkervaring en opleidingen overzichtelijk op een rij.
   5. Matchen van eigen profiel met functiewensenJe vergelijkt je profiel met de eisen van gewenste functies.
3. 3 Sollicitatiedocumenten opstellen Je leert effectieve sollicitatiedocumenten maken en fouten te vermijden.
   5 lessen

   1. Structuur en inhoud van een effectief cvJe bepaalt de opbouw en inhoud van een cv dat aansluit bij de functie.
   2. Opmaak en presentatie van documentenJe zorgt voor een verzorgde opmaak en heldere presentatie van je documenten.
   3. Schrijven van een gerichte sollicitatiebriefJe schrijft een sollicitatiebrief die aansluit bij de vacature.
   4. Benoemen van resultaten en prestatiesJe benoemt behaalde resultaten en prestaties in je documenten.
   5. Vermijden van veelgemaakte foutenJe voorkomt veelgemaakte fouten in je cv en brief.
4. 4 Online sollicitatie en netwerken Je benut online kanalen en netwerken om vacatures te vinden en werkgevers te benaderen.
   5 lessen

   1. Profiel aanmaken en optimaliseren op LinkedInJe maakt een LinkedIn-profiel aan en past het gericht aan.
   2. Netwerken via sociale media en vakgroepenJe bouwt een netwerk op via sociale media en vakgroepen.
   3. Effectief gebruikmaken van vacaturesitesJe zoekt en gebruikt vacaturesites om passende banen te vinden.
   4. Reageren op online vacaturesJe reageert op online vacatures met een gerichte aanpak.
   5. Benaderen van werkgevers via digitale kanalenJe neemt contact op met werkgevers via digitale kanalen.
5. 5 Voorbereiding op het sollicitatiegesprek Je bereidt je voor op sollicitatiegesprekken door informatie te verzamelen en vragen te oefenen.
   5 lessen

   1. Verzamelen van informatie over het bedrijfJe zoekt informatie over het bedrijf waar je solliciteert.
   2. Begrijpen van de functie-eisenJe verdiept je in de functie-eisen en past je voorbereiding daarop aan.
   3. Oefenen van antwoorden op veelgestelde vragenJe oefent antwoorden op veelvoorkomende sollicitatievragen.
   4. Voorbereiden van eigen vragen aan de werkgeverJe bedenkt vragen die je zelf aan de werkgever wilt stellen.
   5. Plannen van kledingkeuze en eerste indrukJe plant je kledingkeuze en denkt na over je eerste indruk.
6. 6 Sollicitatiegesprek voeren Je oefent met gespreksvoering, lichaamstaal en het presenteren van jezelf tijdens het gesprek.
   5 lessen

   1. Effectieve lichaamstaal en houdingJe let op je houding en gebruikt lichaamstaal bewust tijdens het gesprek.
   2. Helder en beknopt antwoorden formulerenJe formuleert antwoorden die duidelijk en beknopt zijn.
   3. Omgaan met moeilijke of onverwachte vragenJe reageert op moeilijke of onverwachte vragen tijdens het gesprek.
   4. Presenteren van motivatie en geschiktheidJe laat je motivatie en geschiktheid overtuigend zien.
   5. Afsluiten van het gesprek op een positieve manierJe sluit het gesprek positief en professioneel af.
7. 7 Beoordelen van arbeidsvoorwaarden Je beoordeelt arbeidsvoorwaarden en vergelijkt deze met je eigen doelen en wensen.
   5 lessen

   1. Inzicht in primaire en secundaire arbeidsvoorwaardenJe onderscheidt primaire en secundaire arbeidsvoorwaarden.
   2. Uitleg van contractvormen en proeftijdenJe krijgt uitleg over verschillende contractvormen en proeftijden.
   3. Lezen en begrijpen van cao-afsprakenJe leest cao-afspraken en begrijpt de inhoud.
   4. Afwegen van salaris ten opzichte van andere voordelenJe vergelijkt salaris met andere arbeidsvoorwaarden.
   5. Beslissen of een aanbod past bij persoonlijke doelenJe bepaalt of een aanbod past bij jouw persoonlijke doelen.
8. 8 Onderhandelen over arbeidsvoorwaarden Je leert onderhandelen over arbeidsvoorwaarden en het vastleggen van afspraken.
   5 lessen

   1. Bepalen van eigen onderhandelingsruimteJe bepaalt op welke punten je kunt onderhandelen.
   2. Formuleren van realistische wensenJe formuleert wensen die haalbaar zijn in een onderhandeling.
   3. Technieken voor constructief onderhandelenJe past technieken toe voor constructieve onderhandelingen.
   4. Omgaan met tegenvoorstellen van de werkgeverJe reageert op tegenvoorstellen van de werkgever.
   5. Vastleggen van afspraken in het contractJe legt gemaakte afspraken vast in het contract.
9. 9 Sollicitatie-etikette en opvolging Je handelt professioneel na het gesprek en onderhoudt contact voor toekomstige kansen.
   5 lessen

   1. Bedanken na een sollicitatiegesprekJe bedankt de gesprekspartner na afloop van het sollicitatiegesprek.
   2. Opvolgen van contactmomentenJe volgt contactmomenten op een correcte manier op.
   3. Professioneel omgaan met afwijzingenJe blijft professioneel bij een afwijzing.
   4. Relatie opbouwen voor toekomstige kansenJe bouwt aan een relatie met werkgevers voor latere kansen.
   5. Bewaken van reputatie en betrouwbaarheidJe bewaakt je reputatie en betrouwbaarheid in het sollicitatieproces.
10. 10 Reflectie en verbetering van sollicitatievaardigheden Je evalueert je sollicitatie-ervaringen en past verbeteringen toe voor volgende keren.
    5 lessen

    1. Analyseren van sollicitatie-ervaringenJe kijkt terug op je sollicitaties en analyseert wat goed ging en wat beter kan.
    2. Leren van feedback van werkgeversJe gebruikt feedback van werkgevers om jezelf te verbeteren.
    3. Bijwerken van cv en profiel na elke sollicitatieJe werkt je cv en profiel bij na elke sollicitatie.
    4. Identificeren van verbeterpunten voor volgende gesprekkenJe benoemt verbeterpunten voor toekomstige gesprekken.
    5. Blijven volgen van trends op de arbeidsmarktJe volgt ontwikkelingen op de arbeidsmarkt om actueel te blijven.

Je onderzoekt je competenties, stelt doelen, maakt een actieplan en past nieuwe vaardigheden toe in je werkpraktijk.

1. 1 Zelfanalyse en competentieprofiel Je onderzoekt je eigen kennis, vaardigheden en houding en bepaalt waar je ontwikkelbehoeften liggen.
   5 lessen

   1. In kaart brengen van huidige kennis, vaardigheden en houdingJe brengt je huidige situatie in kaart en verzamelt relevante informatie over jezelf.
   2. Herkennen van sterke en zwakke puntenJe analyseert waar je sterke kanten liggen en waar je nog kunt groeien.
   3. Bepalen van kerncompetentiesJe selecteert welke competenties voor jou het belangrijkst zijn.
   4. Analyseren van feedback en beoordelingenJe verwerkt feedback en beoordelingen om je profiel te verbeteren.
   5. Vaststellen van ontwikkelbehoeftenJe stelt vast op welke punten je je verder wilt ontwikkelen.
2. 2 Soorten competenties onderscheiden Je maakt onderscheid tussen verschillende soorten competenties en leert deze te benoemen en analyseren.
   5 lessen

   1. Vakinhoudelijke competenties herkennenJe herkent competenties die direct met je vak te maken hebben.
   2. Sociale en communicatieve competenties benoemenJe benoemt sociale en communicatieve vaardigheden die je inzet op het werk.
   3. Leiderschaps- en organisatiecompetenties begrijpenJe begrijpt welke leiderschaps- en organisatievaardigheden nodig zijn.
   4. Persoonlijke effectiviteitscompetenties analyserenJe analyseert hoe effectief je bent in persoonlijk functioneren.
   5. Digitale en technologische competenties benoemenJe benoemt digitale en technologische vaardigheden die relevant zijn.
3. 3 Competenties koppelen aan beroepsprofielen Je koppelt je eigen competenties aan functie-eisen en onderzoekt kansen en bedreigingen op de arbeidsmarkt.
   5 lessen

   1. Functie-eisen vertalen naar competentiesJe vertaalt functie-eisen naar benodigde competenties.
   2. Inzicht in kwalificatiedossiers krijgenJe krijgt inzicht in wat kwalificatiedossiers van je vragen.
   3. Vergelijken van eigen profiel met gewenste profielJe vergelijkt je eigen profiel met het gewenste profiel voor een functie.
   4. Prioriteiten stellen in competentieontwikkelingJe stelt prioriteiten in wat je als eerste wilt ontwikkelen.
   5. Kansen en bedreigingen in de arbeidsmarkt herkennenJe herkent kansen en bedreigingen die invloed hebben op je loopbaan.
4. 4 Doelen stellen voor competentieontwikkeling Je stelt concrete doelen voor je competentieontwikkeling en benoemt actiepunten en mijlpalen.
   5 lessen

   1. SMART-competentiedoelen formulerenJe formuleert doelen die specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden zijn.
   2. Lange- en kortetermijndoelen onderscheidenJe onderscheidt wat je op korte en lange termijn wilt bereiken.
   3. Balans vinden tussen persoonlijke en werkdoelenJe brengt persoonlijke en werkgerelateerde doelen in balans.
   4. Concrete actiepunten benoemenJe benoemt welke acties je gaat ondernemen om je doelen te halen.
   5. Deadlines en mijlpalen bepalenJe bepaalt wanneer je doelen en acties gerealiseerd moeten zijn.
5. 5 Actieplan voor competentiegroei Je werkt een actieplan uit en kiest middelen, bronnen en ondersteuning om je competenties te ontwikkelen.
   5 lessen

   1. Stappenplan maken voor ontwikkelingJe maakt een overzichtelijk stappenplan voor je ontwikkeling.
   2. Middelen en bronnen selecterenJe selecteert hulpmiddelen en bronnen die je kunt inzetten.
   3. Ondersteuning zoeken bij mentoren of collega’sJe zoekt ondersteuning bij mentoren of collega’s indien nodig.
   4. Tijd inplannen voor oefening en toepassingJe plant tijd in om te oefenen en nieuwe vaardigheden toe te passen.
   5. Flexibele aanpak hanteren bij veranderingenJe past je aanpak aan als omstandigheden veranderen.
6. 6 Ervaringsleren en praktijktoepassing Je leert door praktijkervaring, reflecteert op je handelen en probeert nieuwe methoden uit.
   5 lessen

   1. Leren door praktijkervaringJe doet ervaring op door taken in de praktijk uit te voeren.
   2. Reflecteren op uitgevoerde takenJe kijkt terug op wat je hebt gedaan en wat het resultaat was.
   3. Nieuwe technieken of methoden uitproberenJe experimenteert met nieuwe technieken of werkwijzen.
   4. Leren van collega’s en samenwerkingsprojectenJe leert van samenwerking en kennisdeling met collega’s.
   5. Resultaten evalueren en bijsturenJe evalueert de behaalde resultaten en stuurt waar nodig bij.
7. 7 Feedback ontvangen en gebruiken Je vraagt gericht om feedback, verwerkt deze en maakt afspraken voor verdere groei.
   5 lessen

   1. Feedback vragen op gericht gedragJe vraagt actief om gerichte feedback op je gedrag of prestaties.
   2. Luisteren zonder defensief te reagerenJe luistert naar feedback zonder direct te reageren of te verdedigen.
   3. Verbeterpunten omzetten in actieJe zet ontvangen verbeterpunten om in concrete acties.
   4. Successen en sterke punten bevestigenJe bevestigt je successen en sterke punten op basis van feedback.
   5. Follow-up afspraken maken voor groeiJe maakt vervolgafspraken om je groei te monitoren.
8. 8 Zelfreflectie en evaluatie Je reflecteert regelmatig op je ontwikkeling en past je plan aan op basis van nieuwe inzichten.
   5 lessen

   1. Periodiek stilstaan bij persoonlijke groeiJe staat periodiek stil bij je persoonlijke groei en ontwikkeling.
   2. Gebruik maken van reflectiemodellenJe gebruikt reflectiemodellen om je ervaringen te analyseren.
   3. Koppelen van ervaringen aan doelenJe koppelt wat je hebt geleerd aan je gestelde doelen.
   4. Bewust worden van leerstijl en voorkeurenJe ontdekt welke leerstijl en voorkeuren je hebt.
   5. Aanpassen van ontwikkelplan op basis van inzichtenJe past je ontwikkelplan aan op basis van je evaluaties.
9. 9 Aanpassingsvermogen ontwikkelen Je vergroot je aanpassingsvermogen door flexibel te reageren op veranderingen en nieuwe situaties.
   5 lessen

   1. Omgaan met veranderingen in werkomgevingJe leert omgaan met veranderingen in je werkomgeving.
   2. Snel nieuwe vaardigheden lerenJe ontwikkelt het vermogen om snel nieuwe vaardigheden op te pakken.
   3. Flexibel reageren op onverwachte situatiesJe reageert flexibel op onverwachte situaties op het werk.
   4. Stressbestendigheid vergrotenJe werkt aan het vergroten van je stressbestendigheid.
   5. Creatief denken inzetten bij problemenJe past creatief denken toe bij het oplossen van problemen.
10. 10 Competenties borgen en verder ontwikkelen Je onderhoudt je competenties, zoekt nieuwe uitdagingen en plant vooruit voor toekomstige ontwikkeling.
    5 lessen

    1. Bereikte competenties onderhoudenJe zorgt dat je behaalde competenties op peil blijven.
    2. Nieuwe uitdagingen opzoekenJe zoekt actief naar nieuwe uitdagingen in je werk.
    3. Blijven leren en verbeterenJe blijft jezelf ontwikkelen door te leren en te verbeteren.
    4. Kennis en ervaring delen met anderenJe deelt je kennis en ervaring met anderen.
    5. Vooruit plannen voor toekomstige competentiebehoeftenJe plant vooruit op basis van toekomstige competentiebehoeften.