MHBO Loopbaanontwikkeling (1 jaar)

Je onderzoekt je kwaliteiten, verkent loopbaanmogelijkheden en ontwikkelt vaardigheden voor je professionele groei.

1. 1 Zelfkennis en zelfreflectie Je onderzoekt je kwaliteiten, waarden en werkervaringen en reflecteert op je persoonlijke ontwikkeling.
   5 lessen

   1. Sterke en zwakke punten herkennenJe brengt in kaart waar je goed in bent en waar je nog aan wilt werken.
   2. Persoonlijke waarden en interesses in kaart brengenJe onderzoekt wat voor jou belangrijk is en waar je interesses liggen.
   3. Feedback ontvangen en verwerkenJe leert feedback ontvangen en deze gebruiken voor je ontwikkeling.
   4. Zelfbeeld en zelfvertrouwen ontwikkelenJe werkt aan een realistisch zelfbeeld en versterkt je zelfvertrouwen.
   5. Reflecteren op werkervaringenJe kijkt terug op je werkervaringen en trekt hieruit lessen voor de toekomst.
2. 2 Doelen stellen en plannen maken Je leert doelen stellen, prioriteiten bepalen en plannen maken voor je loopbaanontwikkeling.
   5 lessen

   1. SMART-doelen formulerenJe formuleert concrete en haalbare doelen voor je loopbaan.
   2. Korte- en lange termijn doelen onderscheidenJe onderscheidt wat je op korte en lange termijn wilt bereiken.
   3. Prioriteiten stellenJe bepaalt welke doelen voorrang krijgen en waarom.
   4. Plannen opstellen en bijstellenJe maakt een plan van aanpak en past dit aan waar nodig.
   5. Voortgang monitoren en evaluerenJe volgt je voortgang en beoordeelt of je op koers ligt.
3. 3 Loopbaanmogelijkheden verkennen Je onderzoekt verschillende beroepen, arbeidsmarkttrends en koppelt je vaardigheden aan functies.
   5 lessen

   1. Verschillende beroepsmogelijkheden onderzoekenJe verzamelt informatie over verschillende beroepen en sectoren.
   2. Trends en ontwikkelingen op de arbeidsmarkt volgenJe volgt ontwikkelingen op de arbeidsmarkt die voor jou relevant zijn.
   3. Matchen van vaardigheden met functiesJe vergelijkt je vaardigheden met de eisen van functies.
   4. Netwerken en informatie verzamelenJe bouwt je netwerk uit en zoekt actief informatie.
   5. Gebruik maken van loopbaanoriëntatie-instrumentenJe gebruikt hulpmiddelen om je loopbaanmogelijkheden te verkennen.
4. 4 Sollicitatievaardigheden Je oefent met het schrijven van sollicitatiedocumenten en het voeren van gesprekken.
   5 lessen

   1. CV en motivatiebrief schrijvenJe stelt een overtuigend cv en een gerichte motivatiebrief op.
   2. Voorbereiden op sollicitatiegesprekkenJe bereidt je inhoudelijk en praktisch voor op sollicitatiegesprekken.
   3. Presentatie en lichaamstaal tijdens gesprekkenJe oefent met presentatie, houding en non-verbale communicatie.
   4. Omgaan met afwijzing en feedbackJe leert omgaan met afwijzingen en gebruikt feedback voor verbetering.
   5. Gebruik van digitale sollicitatieplatformsJe maakt effectief gebruik van digitale platforms bij het solliciteren.
5. 5 Professionele communicatie Je ontwikkelt communicatieve vaardigheden voor de werkvloer en leert feedback geven en ontvangen.
   5 lessen

   1. Effectief communiceren op de werkvloerJe oefent met duidelijk en professioneel communiceren op het werk.
   2. Presentatie- en gesprekstechniekenJe past gesprekstechnieken toe in verschillende situaties.
   3. Netwerken en relaties onderhoudenJe onderhoudt en versterkt zakelijke relaties.
   4. Feedback geven en ontvangenJe geeft en ontvangt feedback op een constructieve manier.
   5. Omgaan met verschillende communicatiekanalenJe kiest het juiste communicatiekanaal voor elk doel.
6. 6 Persoonlijke ontwikkeling Je werkt aan je persoonlijke ontwikkeling, leert omgaan met verandering en bewaakt je balans.
   5 lessen

   1. Levenslang leren en bijscholingJe onderzoekt mogelijkheden voor bijscholing en blijft jezelf ontwikkelen.
   2. Omgaan met verandering en flexibiliteitJe past je aan bij veranderingen en vergroot je flexibiliteit.
   3. Stressmanagement en veerkrachtJe leert omgaan met stress en versterkt je veerkracht.
   4. Balans tussen werk en privéJe bewaakt de balans tussen werk en privéleven.
   5. Ontwikkelen van een groeimindsetJe stimuleert een groeimindset voor je verdere ontwikkeling.
7. 7 Arbeidsvoorwaarden en rechten Je verdiept je in arbeidscontracten, rechten, plichten en het belang van arbeidsvoorwaarden.
   5 lessen

   1. Overzicht van arbeidscontracten en soorten contractenJe verkent verschillende typen arbeidscontracten en hun kenmerken.
   2. Rechten en plichten van werknemer en werkgeverJe benoemt de rechten en plichten van werknemers en werkgevers.
   3. Vakantiedagen, verlof en werktijdenJe krijgt inzicht in vakantiedagen, verlof en werktijden.
   4. Sociale zekerheid en verzekeringenJe onderzoekt sociale zekerheid en verzekeringen.
   5. Belang van arbeidsvoorwaarden bij loopbaankeuzesJe beoordeelt het belang van arbeidsvoorwaarden bij loopbaankeuzes.
8. 8 Netwerken en relaties opbouwen Je leert een professioneel netwerk opbouwen en onderhouden, zowel offline als online.
   5 lessen

   1. Opbouwen van een professioneel netwerkJe bouwt aan een netwerk dat past bij je loopbaanwensen.
   2. Gebruik van social media voor netwerkdoelenJe zet social media in om je netwerkdoelen te bereiken.
   3. Relaties onderhouden en versterkenJe onderhoudt contact en versterkt relaties met anderen.
   4. Netwerkevenementen effectief benuttenJe benut netwerkevenementen om waardevolle contacten te leggen.
   5. Samenwerken en kennisdelenJe werkt samen en deelt kennis binnen je netwerk.
9. 9 Carrièrestappen en doorgroeimogelijkheden Je onderzoekt doorgroeimogelijkheden en plant je carrièrestappen binnen of buiten je organisatie.
   5 lessen

   1. Mogelijkheden binnen en buiten de organisatieJe brengt in kaart welke doorgroeimogelijkheden er zijn.
   2. Ontwikkelen van competenties voor groeiJe ontwikkelt competenties die nodig zijn voor verdere groei.
   3. Loopbaantrajecten plannenJe plant de stappen in je loopbaantraject.
   4. Mobiliteit en functiewisselingenJe onderzoekt mobiliteit en functiewisselingen.
   5. Mentor- en coachingsmogelijkhedenJe kijkt naar de rol van mentoring en coaching bij je ontwikkeling.
10. 10 Omgaan met loopbaanbelemmeringen Je leert belemmeringen in je loopbaan herkennen en ontwikkelt vaardigheden om hiermee om te gaan.
    5 lessen

    1. Herkennen van obstakels en uitdagingenJe signaleert obstakels en uitdagingen in je loopbaan.
    2. Probleemoplossende vaardigheden inzettenJe past probleemoplossende vaardigheden toe bij loopbaanvragen.
    3. Omgaan met onzekerheid en tegenslagJe leert omgaan met onzekerheid en tegenslagen.
    4. Zoeken van ondersteuning en hulpbronnenJe zoekt actief ondersteuning en maakt gebruik van hulpbronnen.
    5. Positieve mindset behoudenJe versterkt een positieve houding bij het omgaan met belemmeringen.

Je onderzoekt je interesses, vaardigheden en mogelijkheden en bereidt je voor op een passende beroepskeuze en sollicitatie.

1. 1 Zelfanalyse en talentherkenning Je onderzoekt je persoonlijke interesses, talenten, drijfveren en ontwikkelbehoeften.
   5 lessen

   1. In kaart brengen van persoonlijke interessesJe brengt je voorkeuren en interesses systematisch in kaart.
   2. Herkennen van sterke en zwakke puntenJe benoemt waar je sterk in bent en waar je nog kunt groeien.
   3. Waarden en motivaties koppelen aan werkJe koppelt je waarden en motivatie aan mogelijke werkomgevingen.
   4. Analyseren van eerdere ervaringen en prestatiesJe analyseert eerdere ervaringen om inzicht te krijgen in je prestaties.
   5. Vaststellen van leer- en ontwikkelbehoeftenJe stelt vast op welke punten je je verder wilt ontwikkelen.
2. 2 Beroepenoriëntatie Je onderzoekt beroepen, vergelijkt functies en koppelt deze aan je eigen profiel.
   5 lessen

   1. Onderzoeken van verschillende beroepssectorenJe onderzoekt welke sectoren en beroepen er zijn en wat ze inhouden.
   2. Vergelijken van functiebeschrijvingen en takenJe vergelijkt functiebeschrijvingen en dagelijkse taken.
   3. Herkennen van doorgroeimogelijkheden in beroepenJe herkent doorgroeimogelijkheden binnen verschillende beroepen.
   4. Koppelen van beroepen aan eigen profielJe koppelt beroepen aan je eigen interesses en kwaliteiten.
   5. Inzicht krijgen in werkomgevingen en bedrijfsculturenJe krijgt inzicht in verschillende werkomgevingen en bedrijfsculturen.
3. 3 Opleidingsniveaus en kwalificatiestructuur Je verdiept je in opleidingsniveaus, leerlijnen en eisen binnen het beroepsonderwijs.
   5 lessen

   1. Verschillen tussen MBO-, HBO- en WO-niveau begrijpenJe begrijpt de verschillen tussen MBO-, HBO- en WO-niveau.
   2. Leerlijnen en doorstroommogelijkheden binnen MBOJe onderzoekt leerlijnen en doorstroommogelijkheden binnen het MBO.
   3. Inzicht in branchegerichte certificeringenJe krijgt inzicht in branchegerichte certificeringen.
   4. Levenslang leren en bijscholing herkennenJe herkent het belang van bijscholing en levenslang leren.
   5. Eisen en toelatingseisen van opleidingen analyserenJe analyseert de eisen en toelatingseisen van opleidingen.
4. 4 Arbeidsmarkttrends Je onderzoekt trends op de arbeidsmarkt en de invloed daarvan op je loopbaankeuzes.
   5 lessen

   1. Herkennen van sectoren met veel vacaturesJe herkent sectoren waar veel vacatures zijn.
   2. Inzicht in beroepen met toekomstperspectiefJe krijgt inzicht in beroepen met toekomstperspectief.
   3. Invloed van technologische ontwikkelingen op werkJe onderzoekt de invloed van technologische ontwikkelingen op werk.
   4. Duurzaamheid en nieuwe functies in opkomstJe signaleert duurzame ontwikkelingen en nieuwe functies.
   5. Regionale verschillen in arbeidsmarktkansenJe onderzoekt regionale verschillen in kansen op de arbeidsmarkt.
5. 5 Functie-eisen en competenties Je analyseert functie-eisen en vergelijkt deze met je eigen competenties.
   5 lessen

   1. Analyseren van vacaturetekstenJe analyseert vacatureteksten om functie-eisen te achterhalen.
   2. Onderscheiden van harde en zachte vaardighedenJe onderscheidt harde en zachte vaardigheden in functies.
   3. Beoordelen van eigen competenties t.o.v. functie-eisenJe beoordeelt je eigen competenties ten opzichte van functie-eisen.
   4. Vaststellen van ontbrekende vaardighedenJe stelt vast welke vaardigheden je nog mist.
   5. Strategieën bedenken om competenties te versterkenJe bedenkt strategieën om je competenties te versterken.
6. 6 Sollicitatiedocumenten opstellen Je leert sollicitatiedocumenten opstellen en aanpassen aan verschillende functies.
   5 lessen

   1. Schrijven van een duidelijk en passend cvJe schrijft een overzichtelijk en passend cv.
   2. Opstellen van een motivatiebriefJe stelt een motivatiebrief op die aansluit bij de functie.
   3. Benoemen van behaalde resultaten en prestatiesJe benoemt behaalde resultaten en prestaties in je documenten.
   4. Aanpassen van documenten aan specifieke vacaturesJe past je documenten aan op specifieke vacatures.
   5. Gebruik van taal en opmaak om op te vallenJe gebruikt taal en opmaak om je documenten te laten opvallen.
7. 7 Netwerken en contacten leggen Je leert netwerken, contacten leggen en onderhouden binnen jouw vakgebied.
   5 lessen

   1. Belang van een professioneel netwerk begrijpenJe begrijpt het belang van een professioneel netwerk.
   2. Netwerkmogelijkheden in kaart brengenJe brengt netwerkmogelijkheden en relevante contacten in kaart.
   3. Contact maken met professionals in het vakgebiedJe maakt contact met professionals in je vakgebied.
   4. Social media (LinkedIn) effectief gebruikenJe gebruikt social media, zoals LinkedIn, effectief.
   5. Netwerk onderhouden en uitbreidenJe onderhoudt en breidt je netwerk structureel uit.
8. 8 Arbeidsvoorwaarden en werkcultuur Je verdiept je in arbeidsvoorwaarden, contractvormen en verschillende werkculturen.
   5 lessen

   1. Basisbegrippen zoals cao, loon en contractvormen kennenJe kent basisbegrippen als cao, loon en contractvormen.
   2. Verschil tussen vaste en flexibele contractenJe onderzoekt het verschil tussen vaste en flexibele contracten.
   3. Herkennen van primaire en secundaire arbeidsvoorwaardenJe herkent primaire en secundaire arbeidsvoorwaarden.
   4. Inzicht in bedrijfsculturen en werkstijlenJe krijgt inzicht in verschillende bedrijfsculturen en werkstijlen.
   5. Afwegen van voor- en nadelen van verschillende werkgeversJe weegt de voor- en nadelen van verschillende werkgevers af.
9. 9 Sollicitatiegesprekken voorbereiden Je bereidt je voor op sollicitatiegesprekken en oefent met presenteren en omgaan met spanning.
   5 lessen

   1. Onderzoeken van het bedrijf en de functieJe onderzoekt het bedrijf en de functie voorafgaand aan het gesprek.
   2. Antwoorden formuleren op veelgestelde vragenJe formuleert antwoorden op veelgestelde vragen.
   3. Voorbereiden van vragen aan de werkgeverJe bereidt relevante vragen voor om aan de werkgever te stellen.
   4. Oefenen van houding, stem en uitstralingJe oefent met je houding, stemgebruik en uitstraling.
   5. Effectief omgaan met zenuwenJe leert effectief omgaan met zenuwen tijdens het gesprek.
10. 10 Loopbaanplanning Je stelt loopbaandoelen op, maakt een stappenplan en leert flexibel inspelen op veranderingen.
    5 lessen

    1. Doelen stellen voor korte en lange termijnJe stelt haalbare doelen voor de korte en lange termijn.
    2. Stappenplan maken voor het bereiken van loopbaandoelenJe maakt een stappenplan om je loopbaandoelen te bereiken.
    3. Herkennen van ontwikkelingskansen in het werkJe herkent kansen voor ontwikkeling binnen je werk.
    4. Flexibel inspelen op veranderingen in de marktJe leert flexibel te reageren op veranderingen in de arbeidsmarkt.
    5. Periodiek evalueren en bijsturen van loopbaanplannenJe evalueert en stuurt je loopbaanplan periodiek bij.

Je bereidt presentaties voor, stemt deze af op je publiek en versterkt je persoonlijke profilering.

1. 1 Persoonlijke presentatie en uitstraling Je onderzoekt hoe je met kleding, houding en stemgebruik je uitstraling versterkt.
   5 lessen

   1. Keuze van kleding en verzorging passend bij de situatieJe kiest kleding en verzorging die passen bij verschillende situaties.
   2. Houding en lichaamstaal effectief inzettenJe oefent met het inzetten van houding en lichaamstaal in presentaties.
   3. Gebruik van stem, intonatie en articulatieJe past stemgebruik, intonatie en articulatie toe om je boodschap duidelijk te maken.
   4. Oogcontact maken en behoudenJe leert oogcontact te maken en te behouden tijdens het spreken.
   5. Eerste indruk bewust vormgevenJe stuurt bewust hoe je eerste indruk overkomt op je publiek.
2. 2 Opbouw van een presentatie Je bouwt presentaties logisch op en zorgt voor een duidelijke structuur.
   5 lessen

   1. Structureren in een duidelijke inleiding, kern en afsluitingJe verdeelt je presentatie in een heldere inleiding, kern en afsluiting.
   2. Logische opbouw van argumenten en voorbeeldenJe ordent argumenten en voorbeelden op een logische manier.
   3. Gebruik van signaalwoorden en overgangenJe gebruikt signaalwoorden en overgangen voor samenhang in je verhaal.
   4. Tijdsplanning en ritme van de presentatieJe plant de tijd en het ritme van je presentatie zorgvuldig.
   5. Afstemmen op het doel van de presentatieJe stemt je presentatie af op het beoogde doel.
3. 3 Storytelling in presenteren Je vertaalt feiten naar verhalen en versterkt je boodschap met storytelling.
   5 lessen

   1. Vertalen van feiten naar pakkende verhalenJe oefent met het omzetten van feiten naar aansprekende verhalen.
   2. Creëren van een spanningsboogJe bouwt spanning op om de aandacht van het publiek vast te houden.
   3. Gebruik van voorbeelden en anekdotesJe gebruikt voorbeelden en anekdotes om je verhaal te ondersteunen.
   4. Toepassen van emotie om de boodschap te versterkenJe zet emotie in om je boodschap sterker over te brengen.
   5. Balans tussen feiten en verhalende elementenJe vindt een balans tussen feitelijke informatie en verhalende elementen.
4. 4 Visuele ondersteuning en hulpmiddelen Je ontwikkelt visuele hulpmiddelen die je presentatie ondersteunen en verduidelijken.
   5 lessen

   1. Ontwerpen van duidelijke en aantrekkelijke dia’sJe ontwerpt dia’s die duidelijk en aantrekkelijk zijn.
   2. Gebruik van afbeeldingen, grafieken en infographicsJe past afbeeldingen, grafieken en infographics toe ter ondersteuning.
   3. Beperken van tekst op presentatiemateriaalJe beperkt tekst op je presentatiemateriaal tot het noodzakelijke.
   4. Effectief gebruikmaken van pointer of flip-overJe gebruikt hulpmiddelen zoals een pointer of flip-over effectief.
   5. Testen van apparatuur en instellingen voorafJe test vooraf apparatuur en instellingen om storingen te voorkomen.
5. 5 Doelgroepgericht presenteren Je stemt je presentatie af op de doelgroep en zorgt voor interactie.
   5 lessen

   1. Analyseren van de doelgroep en hun verwachtingenJe analyseert wie je publiek is en wat zij verwachten.
   2. Afstemmen van taalgebruik en inhoudsniveauJe past je taalgebruik en inhoudsniveau aan op het publiek.
   3. Inspelen op de interesses en vragen van het publiekJe speelt in op interesses en vragen van je publiek.
   4. Benoemen van voordelen voor de doelgroepJe benoemt voordelen voor de aanwezigen.
   5. Creëren van interactie met het publiekJe creëert momenten van interactie met het publiek.
6. 6 Zelfvertrouwen opbouwen tijdens presenteren Je werkt aan zelfvertrouwen en leert omgaan met spanning bij presenteren.
   5 lessen

   1. Omgaan met spreekangst en zenuwenJe leert technieken om met spreekangst en zenuwen om te gaan.
   2. Oefenen van ademhalingstechniekenJe oefent ademhalingstechnieken voor meer rust tijdens het spreken.
   3. Positieve mindset en visualisatie toepassenJe past een positieve mindset en visualisatie toe.
   4. Voorbereiden op lastige momentenJe bereidt je voor op lastige momenten tijdens een presentatie.
   5. Krachtig afsluiten, ook bij spanningJe sluit je presentatie krachtig af, ook bij spanning.
7. 7 Interactie en vragenrondes Je stimuleert interactie en beantwoordt vragen tijdens je presentatie.
   5 lessen

   1. Stimuleren van vragen en reacties uit het publiekJe moedigt het publiek aan om vragen te stellen en te reageren.
   2. Technieken voor het beantwoorden van vragenJe past technieken toe om vragen duidelijk te beantwoorden.
   3. Omgaan met kritische of lastige vragenJe leert omgaan met kritische of lastige vragen.
   4. Tijd bewaken tijdens interactieJe bewaakt de tijd tijdens interactieve momenten.
   5. Samenvatten van vragen en antwoordenJe vat vragen en antwoorden samen voor het publiek.
8. 8 Online en hybride presenteren Je past je presentatie aan op online en hybride situaties en beheert techniek.
   5 lessen

   1. Aanpassen van presentatievorm aan online platformenJe kiest een presentatievorm die past bij het online platform.
   2. Gebruik van camera, microfoon en lichtJe gebruikt camera, microfoon en licht voor een professionele uitstraling.
   3. Creëren van interactie op afstandJe zorgt voor interactie met deelnemers op afstand.
   4. Beheren van technische storingenJe leert technische storingen te herkennen en op te lossen.
   5. Online presentaties aantrekkelijk en levendig houdenJe houdt online presentaties aantrekkelijk en levendig.
9. 9 Zelfprofilering en personal branding Je werkt aan je profilering en brengt je kwaliteiten helder over in presentaties.
   5 lessen

   1. Formuleren van een kernboodschap over jezelfJe formuleert een duidelijke kernboodschap over jezelf.
   2. Benoemen van unieke kwaliteiten en prestatiesJe benoemt je kwaliteiten en prestaties op een overtuigende manier.
   3. Consequent gebruik van eigen stijl en toonJe gebruikt een eigen stijl en toon in je communicatie.
   4. Herkennen van kansen om jezelf te profilerenJe herkent kansen om jezelf te profileren in verschillende situaties.
   5. Integreren van profilering in presentatiesJe integreert profilering in je presentaties.
10. 10 Evalueren en verbeteren van presentaties Je evalueert presentaties en gebruikt feedback om je vaardigheden verder te ontwikkelen.
    5 lessen

    1. Feedback verzamelen van publiek en collega’sJe verzamelt feedback van publiek en collega’s.
    2. Zelfreflectie op sterke en zwakke puntenJe reflecteert op je sterke en zwakke punten als spreker.
    3. Aanpassen van presentatievorm en inhoudJe past je presentatievorm en inhoud aan op basis van evaluatie.
    4. Vergelijken met eerdere presentaties voor groeiJe vergelijkt je prestaties met eerdere presentaties.
    5. Vastleggen van verbeterpunten voor de toekomstJe legt verbeterpunten vast voor toekomstige presentaties.

Je versterkt je mentale weerbaarheid door zelfinzicht, stressmanagement en effectieve communicatie te oefenen in loopbaantrajecten.

1. 1 Inzicht in mentale weerbaarheid Je onderzoekt wat mentale weerbaarheid inhoudt en brengt je eigen sterktes en kwetsbaarheden in kaart.
   5 lessen

   1. Definitie en belang van mentale weerbaarheid begrijpenJe verdiept je in wat mentale weerbaarheid betekent en waarom het relevant is voor je loopbaan.
   2. Verschil tussen mentale en fysieke veerkracht herkennenJe vergelijkt mentale en fysieke veerkracht en benoemt de verschillen.
   3. Factoren die mentale weerbaarheid beïnvloeden identificerenJe benoemt welke factoren invloed hebben op jouw mentale weerbaarheid.
   4. Verschillende niveaus van veerkracht in loopbaantrajecten herkennenJe herkent verschillende niveaus van veerkracht in loopbaansituaties.
   5. Persoonlijke sterktes en kwetsbaarheden in kaart brengenJe brengt je persoonlijke sterke en kwetsbare punten systematisch in beeld.
2. 2 Zelfbewustzijn ontwikkelen Je ontwikkelt zelfbewustzijn door je emoties, triggers en gedachtenpatronen te onderzoeken.
   5 lessen

   1. Eigen emoties en reacties in stressvolle situaties herkennenJe herkent je eigen emoties en reacties in stressvolle situaties.
   2. Persoonlijke triggers en stressfactoren analyserenJe analyseert welke triggers en stressfactoren bij jou spelen.
   3. Gedachtenpatronen die veerkracht beïnvloeden onderzoekenJe onderzoekt hoe je gedachtenpatronen je veerkracht beïnvloeden.
   4. Reflectie op eerdere ervaringen met veranderingenJe reflecteert op eerdere ervaringen met veranderingen.
   5. Sterke en zwakke kanten objectief evaluerenJe evalueert je sterke en zwakke kanten op een objectieve manier.
3. 3 Stressmanagement en copingstrategieën Je past stressverminderende technieken toe en ontwikkelt constructieve copingstrategieën.
   5 lessen

   1. Technieken om spanning en stress te verminderen toepassenJe oefent met methoden om spanning en stress te verminderen.
   2. Constructieve copingstrategieën ontwikkelenJe ontwikkelt strategieën om effectief met stress om te gaan.
   3. Effect van stress op besluitvorming en prestaties begrijpenJe onderzoekt hoe stress je besluitvorming en prestaties beïnvloedt.
   4. Prioriteiten stellen bij hoge werkdrukJe leert prioriteiten te stellen bij hoge werkdruk.
   5. Herkennen van signalen van overspannenheidJe herkent signalen van overspannenheid bij jezelf.
4. 4 Veerkracht opbouwen bij tegenslagen Je oefent met veerkrachtig reageren op tegenslagen en het behouden van perspectief.
   5 lessen

   1. Omgaan met teleurstellingen en afwijzingenJe leert omgaan met teleurstellingen en afwijzingen.
   2. Fouten analyseren zonder zelfkritiek te verliezenJe analyseert fouten zonder je zelfkritiek te verliezen.
   3. Positieve ervaringen benutten als motivatieJe benut positieve ervaringen als motivatiebron.
   4. Doorzetten ondanks uitdagingen en onzekerhedenJe blijft doorzetten bij uitdagingen en onzekerheden.
   5. Lange termijn perspectief behouden bij moeilijkhedenJe houdt het lange termijn perspectief in moeilijke situaties vast.
5. 5 Emotionele intelligentie in loopbaantrajecten Je versterkt je emotionele intelligentie en past deze toe in werkrelaties en loopbaansituaties.
   5 lessen

   1. Herkennen en begrijpen van eigen emotiesJe herkent en begrijpt je eigen emoties in verschillende situaties.
   2. Inleven in emoties van collega’s en leidinggevendenJe leeft je in in de emoties van collega’s en leidinggevenden.
   3. Constructief omgaan met conflicten en kritiekJe oefent met constructief omgaan met conflicten en kritiek.
   4. Empathie inzetten bij netwerken en samenwerkingJe zet empathie in bij netwerken en samenwerken.
   5. Emotionele signalen gebruiken voor betere keuzesJe gebruikt emotionele signalen bij het nemen van loopbaankeuzes.
6. 6 Positieve mindset en motivatie Je past technieken voor positief denken toe en stelt motiverende doelen voor jezelf.
   5 lessen

   1. Technieken voor positief denken toepassenJe oefent met technieken die positief denken stimuleren.
   2. Intrinsieke en extrinsieke motivatie onderscheidenJe onderscheidt intrinsieke en extrinsieke motivatiebronnen.
   3. Doelen stellen die motiverend en haalbaar zijnJe formuleert haalbare en motiverende doelen.
   4. Obstakels zien als leer- en groeimogelijkhedenJe bekijkt obstakels als kansen om te leren en te groeien.
   5. Dagelijkse routines inzetten om motivatie te behoudenJe gebruikt dagelijkse routines om je motivatie vast te houden.
7. 7 Effectieve communicatie bij stress en verandering Je oefent met assertieve communicatie en actief luisteren bij stressvolle veranderingen.
   5 lessen

   1. Duidelijk en assertief communiceren onder drukJe communiceert duidelijk en assertief onder druk.
   2. Feedback vragen en ontvangen op een constructieve manierJe vraagt en ontvangt feedback op een constructieve manier.
   3. Conflicten vermijden door proactieve communicatieJe voorkomt conflicten door proactief te communiceren.
   4. Emoties onder woorden brengen bij loopbaanveranderingenJe brengt emoties onder woorden bij loopbaanveranderingen.
   5. Actief luisteren inzetten om begrip te vergrotenJe vergroot begrip door actief te luisteren.
8. 8 Netwerken en sociale steun benutten Je benut sociale steun en netwerken om je weerbaarheid te vergroten.
   5 lessen

   1. Ondersteuning zoeken bij vrienden, familie en collega’sJe zoekt actief ondersteuning bij vrienden, familie en collega’s.
   2. Mentoren en rolmodellen identificerenJe herkent mentoren en rolmodellen in je omgeving.
   3. Positieve relaties versterken voor emotionele steunJe versterkt positieve relaties voor emotionele steun.
   4. Hulp durven vragen bij moeilijke keuzesJe vraagt hulp bij het maken van moeilijke keuzes.
   5. Samenwerking en groepsdynamiek gebruiken als bufferJe gebruikt samenwerking en groepsdynamiek als buffer tegen stress.
9. 9 Aanpassingsvermogen bij veranderingen Je vergroot je aanpassingsvermogen door flexibel en proactief met veranderingen om te gaan.
   5 lessen

   1. Flexibel inspelen op nieuwe werkomstandighedenJe past je flexibel aan nieuwe werkomstandigheden aan.
   2. Veranderingen als kansen voor groei benaderenJe ziet veranderingen als kansen voor persoonlijke groei.
   3. Nieuwe vaardigheden en kennis snel integrerenJe integreert nieuwe vaardigheden en kennis snel in je werk.
   4. Loslaten van routines die niet effectief zijnJe laat routines los die niet meer effectief zijn.
   5. Proactief plannen voor toekomstige veranderingenJe plant proactief voor toekomstige veranderingen.
10. 10 Zelfzorg en duurzaam functioneren Je bewaakt je balans en past zelfzorg toe om duurzaam te functioneren in werk en studie.
    5 lessen

    1. Balans tussen werk, studie en privé bewakenJe bewaakt de balans tussen werk, studie en privéleven.
    2. Gezonde leefstijl inzetten voor mentale veerkrachtJe gebruikt een gezonde leefstijl om je veerkracht te ondersteunen.
    3. Periodieke zelfreflectie en evaluatie toepassenJe past periodieke zelfreflectie en evaluatie toe.
    4. Grenzen aangeven en bewaken bij werkdrukJe geeft je grenzen aan en bewaakt deze bij werkdruk.
    5. Methoden voor ontspanning en herstel integrerenJe integreert methoden voor ontspanning en herstel in je dagelijkse routine.